नकारात्मक आत्म-चर्चा का उदाहरण कौन सा है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

यहाँ अधिक हैं नकारात्मक आत्म-चर्चा के उदाहरण : मुझे पता है कि मैं आज भयानक लग रहा हूँ। उसने आज मुझे पूरी तरह से नजरअंदाज कर दिया, मुझे यकीन है कि वह मुझसे नफरत करती है। वे मेरे साथ ऐसा व्यवहार क्यों कर रहे हैं, शायद वे मेरी कंपनी का आनंद नहीं लेते हैं।

इसके अलावा, नकारात्मक आत्म बात क्या है?

मूल रूप से, नकारात्मक स्व - बातचीत क्या आपके साथ कोई आंतरिक संवाद है स्वयं जो आपके विश्वास करने की क्षमता को सीमित कर सकता है स्वयं और अपनी क्षमताएं, और अपनी क्षमता तक पहुंचें। यह कोई भी विचार है जो आपको और आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने की आपकी क्षमता या ऐसा करने की आपकी क्षमता में आपके आत्मविश्वास को कम करता है।

इसके अलावा, नकारात्मक आत्म-चर्चा के चार अलग-अलग रूप क्या हैं? मुश्किल बात नकारात्मक स्व - बातचीत क्या यह अंदर आ सकता है कई रूप . मेयो क्लिनिक के अनुसार, वहाँ हैं चार मुख्य सटीक होने के लिए: वैयक्तिकृत करना, फ़िल्टर करना, तबाही मचाना और ध्रुवीकरण करना।

इसी तरह, यह पूछा जाता है कि आप कैसे जानते हैं कि आपके पास एक नकारात्मक आत्म-बात है?

काबू पाने की ओर पहला कदम नकारात्मक आत्म बात है की पहचान यह।

अपने भीतर की आवाज को चुनौती दें।

1. वास्तविकता के खिलाफ अपनी नकारात्मक आत्म-बात का परीक्षण करें।
2. वैकल्पिक स्पष्टीकरण पर विचार करें।
3. चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें।
4. लक्ष्य-निर्देशित सोच का प्रयोग करें।

मैं नकारात्मक आत्म-चर्चा कैसे रोकूं?

यह कहा गया करने की तुलना में बहुत आसान है, लेकिन नकारात्मक विचारों और आत्म-चर्चा को रोकने में मदद करने के कई तरीके यहां दिए गए हैं:

1. सांस लेना।
2. इसे स्वीकार करो।
3. कारण पर विचार करें।
4. पूर्णता की अपेक्षा करना बंद करें।
5. अपने आप को सकारात्मकता से घेरें।
6. एक दिनचर्या बनाएँ।
7. उन विचारों को शांत करने के लिए एक सचेत विकल्प बनाएं।