एक महिला के लिए कितना आयरन बहुत अधिक है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

उच्च खुराक पर, लोहा विषाक्त है। 14 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों और बच्चों के लिए, ऊपरी सीमा - उच्चतम खुराक जिसे सुरक्षित रूप से लिया जा सकता है - एक दिन में 45 मिलीग्राम है। 14 साल से कम उम्र के बच्चों को एक दिन में 40 मिलीग्राम से ज्यादा नहीं लेना चाहिए।

साथ ही पूछा, एक महिला को कितना आयरन लेना चाहिए?

वयस्क पुरुषों और के लिए अनुशंसित आहार भत्ता महिला 50 से अधिक प्रति दिन 8 मिलीग्राम है। के लिये महिला 19-50 आयु वर्ग में, आरडीए प्रति दिन 18 मिलीग्राम है (मासिक धर्म के नुकसान की भरपाई के लिए यह अधिक है)।

दूसरे, लोहे की अनुशंसित दैनिक सेवन क्या है? औसत रोजाना आयरन का सेवन 2-11 वर्ष की आयु के बच्चों में 13.7–15.1 मिलीग्राम / दिन, 12-19 वर्ष की आयु के बच्चों और किशोरों में 16.3 मिलीग्राम / दिन, और पुरुषों में 19.3–20.5 मिलीग्राम / दिन और पुरुषों में 17.0–18.9 मिलीग्राम / दिन है। 19 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं। माध्यिका आहार में आयरन का सेवन गर्भवती महिलाओं में 14.7 मिलीग्राम/दिन [5] है।

साथ ही जानिए क्या हैं ज्यादा आयरन के लक्षण?

बहुत अधिक आयरन (लोहे की अधिकता) से होने वाले लक्षण, संकेत और रोग:

• अत्यधिक थकान।
• जोड़ों का दर्द।
• पेट में दर्द।
• जिगर की बीमारी (सिरोसिस, यकृत कैंसर)
• मधुमेह।
• अनियमित हृदय ताल।
• दिल का दौरा या दिल की विफलता।
• त्वचा का रंग बदलना (कांस्य, राख-ग्रे हरा)

क्या आप एक दिन में बहुत अधिक आयरन ले सकते हैं?

जबकि लोहा आवश्यक है, बहुत ज्यादा हो सकता है विषाक्त हो और आपके जिगर, हृदय और अन्य महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचाए। तथापि, लोहा अधिभार एक चिंता का विषय नहीं है जब आपका लोहा अकेले आहार से आता है - जब तक कि आपके पास हेमोक्रोमैटोसिस जैसी स्थिति, जिसके कारण का अवशोषण बढ़ जाता है लोहा आपके पाचन तंत्र में।