क्या मैं दस्त के साथ दौड़ सकता हूँ?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

अगर आपका पेट खराब है तो जिम छोड़ें

ऐंठन, मतली, और दस्त व्यायाम को छोड़ने या वापस स्केल करने के सभी महान कारण हैं। जब आपके पास … हो दस्त या फेंक रहे हैं, आप सकता है निर्जलित हो जाना। यदि आप व्यायाम करने वाले थे, तो यह सकता है उस निर्जलीकरण को तेज करें।

इसके अलावा, दौड़ते समय मैं दस्त को कैसे रोकूं?

अक्सर, साधारण आहार परिवर्तन मदद कर सकते हैं रोकना धावक का दस्त : कम से कम एक दिन पहले दौड़ना , सीमा या टालना उच्च फाइबर और गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ, जैसे बीन्स, चोकर, फल और सलाद। अगर तुम Daud हर दिन, फाइबर का एक सहनीय स्तर खोजने के लिए प्रयोग करें। अन्यथा, बस उन खाद्य पदार्थों को अपने बाद खाएं Daud.

इसके अलावा, क्या मुझे दस्त के साथ आराम करना चाहिए? अतिसार चाहिए उपचार के बिना कुछ दिनों में चले जाओ। जब तक आप बेहतर महसूस न करें, विश्राम पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं और देखें कि आप क्या खाते हैं। आपका डॉक्टर नमक, पोटेशियम, और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने के लिए एक स्पोर्ट्स ड्रिंक की सिफारिश कर सकता है, जब आपके शरीर में खो जाता है दस्त . अगर आपको भी मिचली आ रही है, तो धीरे-धीरे तरल पदार्थ पिएं।

इस संबंध में, क्या व्यायाम दस्त में मदद करता है?

यदि आप के तीव्र या आवर्तक मुकाबलों का अनुभव कर रहे हैं दस्त कि उपचार के साथ सुधार नहीं होता है, आप अपने आप को कम तीव्र तक सीमित रखना चाह सकते हैं अभ्यास जैसे चलना, तैरना, भार प्रशिक्षण, या योग जब तक आप अपने लक्षणों पर बेहतर नियंत्रण प्राप्त नहीं कर लेते।

क्या IBS के लिए अच्छा चल रहा है?

दौड़ना दोनों के लिए लक्षणों को बढ़ा और सुधार सकता है IBS पीड़ित दौड़ना इसी तरह उन लोगों के लिए लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं जो अपने लक्षणों को मुख्य रूप से तनाव से प्रेरित पाते हैं। "मध्यम नियमित व्यायाम तनाव के निर्माण को रोकता है और अधिकांश धावकों में लक्षणों को दूर करने के लिए जाता है," पढ़ें कहते हैं।