विषयसूची:
- इस लेख में 14 खाद्य पदार्थों और पूरक आहारों की सूची दी गई है जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करने पर विचार करना चाहिए ताकि चोट से जल्दी ठीक होने में मदद मिल सके।
- नीचे पाँच सरल रणनीतियाँ दी गई हैं।
वीडियो: क्या पूरक लिगामेंट की मदद करते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
इन उपचारों के समर्थकों का सुझाव है कि सल्फेट (GlcN-CS) 3–9, विटामिन सी ( विट सी ) १०-१७, हाइड्रोलाइज्ड टाइप १ कोलेजन (कर्नल १)१८, एल-आर्जिनिन अल्फा-कीटो-ग्लूटारेट (एएकेजी) १९-२९, करक्यूमिन ३०-३४, बोसवेलिक एसिड (बीए) ३५-३८, मिथाइलसल्फोनीलमीथेन (एमएसएम) ३९-४१, और ब्रोमेलैन42-44
यह भी जानिए, कौन से सप्लीमेंट लिगामेंट्स को रिपेयर करने में मदद करते हैं?
इस लेख में 14 खाद्य पदार्थों और पूरक आहारों की सूची दी गई है जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करने पर विचार करना चाहिए ताकि चोट से जल्दी ठीक होने में मदद मिल सके।
- प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ।
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ।
- 3. विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड।
- जिंक युक्त खाद्य पदार्थ।
- विटामिन डी और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ।
- क्रिएटिन।
- मधुमतिक्ती।
इसके बाद, सवाल यह है कि क्या टेंडन और लिगामेंट्स को तेजी से ठीक करने में मदद करता है? बर्फ को शुरुआती दो या तीन दिनों के बाद पसंद किया जाता है- चोट . पहले कुछ दिनों तक हर दो से तीन घंटे में 20 मिनट के लिए बर्फ लगाएं, जब तक कि "गर्मी" बाहर न आ जाए चोट . बर्फ को भी आपको कम करने में मदद करनी चाहिए दर्द और दर्दनाक नरम ऊतक चोटों में सूजन, जैसे कि लिगामेंट मोच , मांसपेशियों में आंसू या चोट लगना।
इसके अलावा, tendons और स्नायुबंधन के लिए कौन से पूरक अच्छे हैं?
ब्रोमेलैन: स्वस्थ का गठन कण्डरा . विटामिन सी: बनाने के लिए कोलेजन संश्लेषण स्नायुबंधन तथा कण्डरा . नियासिनमाइड: स्वस्थ उपास्थि की संरचनात्मक अखंडता। सक्रिय बी ६ और बी १२: स्वस्थ मांसपेशी कार्य, मांसपेशियों में छूट, तंत्रिका कार्य और ऊर्जा का स्तर।
आप स्नायुबंधन को कैसे मजबूत करते हैं?
नीचे पाँच सरल रणनीतियाँ दी गई हैं।
- दीर्घकालिक प्रतिबद्धता बनाएं। मांसपेशियों की तुलना में टेंडन और स्नायुबंधन को मजबूत करने में थोड़ा अधिक समय लगता है क्योंकि उन्हें कम रक्त प्रवाह मिलता है।
- भारी वजन उठाना।
- अपने आहार को समायोजित करें।
- एक पूरक लें।
- पर्याप्त नींद।
सिफारिश की:
कंधे में फटे लिगामेंट के लिए आप क्या करते हैं?
उपचार मोच की गंभीरता पर निर्भर करता है। दर्द और सूजन को कम करने में मदद के लिए, चोट के ठीक बाद बर्फ लगाएं। कंधे की गति को सीमित करने के लिए हाथ को गोफन में रखने से स्नायुबंधन ठीक हो जाते हैं। इसके बाद अक्सर भौतिक चिकित्सा अभ्यास किया जाता है
आप एक मोच वाले डेल्टोइड लिगामेंट को कैसे ठीक करते हैं?
उपचार चावल। आराम: टखने पर भार वहन करने से बचें। ICE: आइस को आइस पैक, आइस बाथ या आइस मसाज के रूप में लगाया जा सकता है। संपीड़न: टखने की एक तनावपूर्ण लपेट सूजन और चोट को कम करने में मदद करेगी। ऊंचाई: टखने को हृदय के स्तर से ऊपर उठाने से सूजन और चोट को कम करने में मदद मिल सकती है। बाहर और ऊपर
जब सूक्ष्मजीव स्वतंत्र रूप से रहते हैं लेकिन सहयोग करते हैं और पोषक तत्वों को साझा करते हैं तो इसे क्या कहा जाता है?
जब सूक्ष्मजीव स्वतंत्र रूप से रहते हैं लेकिन सहयोग करते हैं और पोषक तत्वों को साझा करते हैं, इसे कहा जाता है। सहक्रियावाद जब रोगाणु एक करीबी पोषण संबंध में होते हैं, और एक को लाभ होता है लेकिन दूसरे को नुकसान नहीं होता है, इसे कहा जाता है। Commensalism
माइग्रेन के लिए सबसे अच्छा पूरक क्या हैं?
सबसे अधिक अनुशंसित विटामिन और सप्लीमेंट्स में मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन और कोएंजाइम Q10 (CoQ10) हैं, जबकि सबसे आम हर्बल तैयारी फीवरफ्यू और बटरबर हैं।
कौन सा लिगामेंट घुटने के जोड़ के पूर्वकाल पश्च विस्थापन को रोकने में मदद करता है?
पोस्टीरियर क्रूसिएट लिगामेंट (पीसीएल) के बारे में पीसीएल का प्राथमिक कार्य फीमर (जांघ की हड्डी) के सापेक्ष आगे (पूर्वकाल) विस्थापन और टिबिया के पिछड़े (पीछे) विस्थापन (घुटने के नीचे बड़ी पैर की हड्डी) को रोकना है, जबकि हाइपरफ्लेक्सियन को भी रोकना है। घुटना