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वीडियो: लैक्टोज असहिष्णुता के साथ मैं कौन से खाद्य पदार्थ खा सकता हूं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
अब क्या खाना खा लो अगर आप कर रहे हैं लैक्टोज इनटोलरेंट : खाना अन्य फूड्स जिनमें कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। यदि आप पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करने के बारे में चिंतित हैं, तो कोशिश करें खाना खा लो अधिक पत्तेदार हरा सब्जियां , नट्स, बीज, बीन्स, सूखे अंजीर, सीप, और कैल्शियम-फोर्टिफाइड जूस और अनाज। गाय के दूध के विकल्प के रूप में सोया और चावल के दूध पर विचार करें।
इसके अलावा, लैक्टोज इनटॉलेरेंस वाले किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
निम्नलिखित डेयरी खाद्य पदार्थ न खाएं या पिएं क्योंकि उनमें लैक्टोज होता है।
- कुछ चीज - आम तौर पर वृद्ध पनीर में कम लैक्टोज होता है, नरम और संसाधित चीज में लैक्टोज के उच्च स्तर होते हैं।
- छाछ।
- पनीर फैलता है और पनीर खाद्य पदार्थ।
- कॉटेज और रिकोटा पनीर।
- मलाई।
- वाष्पित और गाढ़ा दूध।
- हॉट चॉकलेट मिक्स।
कोई यह भी पूछ सकता है कि यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं और डेयरी खाते हैं तो क्या करें? लेना ए लैक्टेज एंजाइम पूरक (जैसे लैक्टैड) ठीक पहले आप डेयरी खाते हैं उत्पाद। इन कर सकते हैं बूंदों या गोलियों में लिया जा सकता है और यहां तक कि सीधे जोड़ा जा सकता है दूध . कब आप करेंगे पीना दूध या लैक्टोज खाओ -युक्त खाद्य पदार्थ, खाना खा लो अन्य गैर- लैक्टोज पाचन को धीमा करने और समस्याओं से बचने के लिए एक ही भोजन में भोजन करें।
इस तरह, यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं?
- दही। लैक्टोज असहिष्णुता वाले ज्यादातर लोग दही खा सकते हैं।
- केफिर।
- वृद्ध पनीर।
- लैक्टेज-फोर्टिफाइड डेयरी उत्पाद।
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद कम मात्रा में।
- लैक्टेज की गोली के साथ खाए जाने वाले डेयरी उत्पाद।
आप लैक्टोज असहिष्णुता के लक्षणों का इलाज कैसे करते हैं?
दूध से बने उत्पाद खाने या पीने से पहले आप लैक्टेज की गोलियां ले सकते हैं। आप इसे पीने से पहले दूध में लैक्टेज ड्रॉप्स भी मिला सकते हैं। लैक्टेज टूट जाता है लैक्टोज खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में, आपके होने की संभावना को कम करना लैक्टोज असहिष्णुता लक्षण . लैक्टेज उत्पादों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
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एक लैक्टोज असहिष्णु व्यक्ति कौन से खाद्य पदार्थ खा सकता है?
यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो क्या खाएं: अन्य खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें कैल्शियम अधिक हो। यदि आप पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करने के बारे में चिंतित हैं, तो अधिक पत्तेदार हरी सब्जियां, नट्स, बीज, बीन्स, सूखे अंजीर, सीप, और कैल्शियम-फोर्टिफाइड जूस और अनाज खाने की कोशिश करें। गाय के दूध के विकल्प के रूप में सोया और चावल के दूध पर विचार करें
लैक्टोज में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक हैं?
उच्च-लैक्टोज खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरणों में आइसक्रीम, सॉफ्ट-सर्व फ्रोजन योगर्ट, रिकोटा चीज़, प्रोटीन पाउडर, एनर्जी बार, पुडिंग / कस्टर्ड और डल्स डे लेचे शामिल हैं। लैक्टोज असहिष्णुता हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती है
मैं लैक्टोज असहिष्णु कौन सा पनीर खा सकता हूं?
जिन चीज़ों में लैक्टोज़ कम होता है उनमें परमेसन, स्विस और चेडर शामिल हैं। इन चीज़ों के मध्यम हिस्से को अक्सर लैक्टोज असहिष्णुता (6, 7, 8, 9) वाले लोगों द्वारा सहन किया जा सकता है। जिन चीज़ों में लैक्टोज़ की मात्रा अधिक होती है, उनमें चीज़ स्प्रेड, ब्री या कैमेम्बर्ट जैसे नरम चीज़, कॉटेज चीज़ और मोज़ेरेला शामिल हैं।
लैक्टोज में कौन से खाद्य पदार्थ कम हैं?
कोई लैक्टोज नहीं: आप किसी भी समय इन लैक्टोज मुक्त मांस और मांस के विकल्प खा सकते हैं। सभी ताजा पके हुए, सादा मांस, मछली, और कुक्कुट। पके हुए सूखे मटर और बीन्स। बिना दूध के पके अंडे। मूंगफली का मक्खन, नट, और बीज। सोया पनीर। सोयाबीन और टोफू उत्पाद