क्या चिंता से ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

लोग आपके बारे में क्या सोच रहे हैं, इसकी चिंता करना

शर्मिंदगी या निर्णय का डर कर सकते हैं में एक बड़ा कारक बनें चिंता , और सामाजिक चिंता विशेष रूप से।तुम्हारा केंद्र आंतरिक संकेतों पर होगा, और लोगों को यह देखने में सक्षम होना चाहिए कि आप कितने चिंतित दिखते हैं। आप इसे पा सकते हैं ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है और जो कहा जा रहा है उसे सुनो।

लोग यह भी पूछते हैं कि चिंता आपकी भलाई को कैसे प्रभावित करती है?

दीर्घावधि चिंता और पैनिक अटैक कर सकते हैं कारण तुम्हारा मस्तिष्क तनाव हार्मोन जारी करता है ए नियमित आधार। जब आप चिंतित और तनावग्रस्त महसूस करते हैं, आपका ब्रेन फ्लड आपका हार्मोन और रसायनों के साथ तंत्रिका तंत्र जिसे आपको प्रतिक्रिया देने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है ए धमकी।

इसी तरह, तनावग्रस्त होने पर आप कैसे ध्यान केंद्रित करते हैं? यहां छह तरीके हैं जिनसे मैं अपने तनाव को एक प्रबंधनीय स्तर पर रखता हूं ताकि मैं अपना सबसे खुश और सबसे अधिक उत्पादक स्वयं बन सकूं।

1. माइंडफुलनेस और मेडिटेशन का अभ्यास करें। मैं लगभग 10 वर्षों से नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास कर रहा हूं।
2. एक दोस्त को फोन।
3. मल्टीटास्किंग छोड़ें।
4. सही खाद्य पदार्थ चुनें।
5. ऑफ़लाइन हो जाओ।
6. कल्पना में खुद को खो दो।

इसके अलावा, एकाग्रता की कमी का क्या कारण हो सकता है?

यहां छह संभावित कारण दिए गए हैं।

• तनाव। पुराना तनाव रक्तचाप को बढ़ा सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और अवसाद को ट्रिगर कर सकता है।
• नींद की कमी। नींद की खराब गुणवत्ता आपके मस्तिष्क के काम करने के तरीके में भी हस्तक्षेप कर सकती है।
• हार्मोनल परिवर्तन। हार्मोनल परिवर्तन भी ब्रेनफॉग को ट्रिगर कर सकते हैं।
• आहार।
• दवाएं।
• चिकित्सा दशाएं।

चिंता होने पर आप कैसे पढ़ाई करते हैं?

चिंता को प्रबंधित करने के लिए त्वरित सुझाव

1. एक गहरी सांस लें और कहें 'मैं यह कर सकता हूं'
2. परिवार, दोस्तों या स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।
3. इससे पहले कि आपको उनकी आवश्यकता हो, विश्राम अभ्यासों का अभ्यास करें।
4. कार्य पर ध्यान केंद्रित करें, न कि दूसरे क्या सोच रहे होंगे।
5. याद रखें कि आपने अतीत में अच्छा प्रदर्शन किया है।