क्या सोने से पहले चाय पीना ठीक है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

सोने से पहले चाय पीना कई लोगों को शांत करता है। बेशक, कैफीनयुक्त चाय , जैसे काला चाय , सफेद चाय , और कैफीनयुक्त हरा चाय देर रात तक इससे बचना चाहिए, लेकिन कुछ प्रमाण हैं कि पीने कुछ हर्बल सोने से पहले चाय सुविधा में मदद कर सकता है नींद.

यहाँ, क्या सोने से पहले चाय पीना ठीक है?

यदि आप चुनते हैं चाय पीएँ , आप दिन या रात के किसी भी समय संभावित लाभों का आनंद ले सकते हैं। कुछ लोगों को बाद में शांत प्रभाव का अनुभव होता है पीने गर्मजोशी भरा, सोने से पहले चाय का प्याला . साथ ही, यह चुनना महत्वपूर्ण है कि a चाय यह मुफ़्त है नींद - बाधित कैफीन।

ऊपर के अलावा, क्या हर रात स्लीपीटाइम चाय पीना ठीक है? सामान्य तौर पर, कैफीन मुक्त हर्बल चाय है पीने के लिए सुरक्षित सोने से पहले नियमित रूप से - सोने से पहले और जागने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें, शार्प ग्रॉसमोंट अस्पताल में स्लीप मेडिसिन और न्यूरोलॉजी में बोर्ड-प्रमाणित डॉक्टर विक्टोरिया शर्मा को सलाह देते हैं।

इसके अलावा, आपको सोने से पहले चाय कब पीनी चाहिए?

रात्रि जागरण में वृद्धि हो सकती है अंत में, वर्तमान में कोई प्रमाण नहीं है प्रति सुझाव दो पीने हरा चाय रात में अधिक फायदेमंद है नींद से पीने यह पूरे दिन। इसलिए, यह बेहतर हो सकता है पीने के लिए यह पूरे दिन, या कम से कम दो घंटे सोने से पहले.

क्या एक कप चाय मुझे सोना बंद कर देगी?

शोध से पता चलता है कि कैफीन का आधा जीवन कर सकते हैं 2 से 10 घंटे के बीच रहता है। अनुसंधान से पता चलता है कि सोने के समय के आसपास 100mg की खुराक कम करना गिरने की क्षमता सुप्त और रुको सुप्त . लेकिन अगर आपके पास इससे कम है - उदाहरण के लिए, a कप हरे रंग का चाय आपकी रात के समय की दिनचर्या के हिस्से के रूप में - इसका यह प्रभाव नहीं होने की संभावना है।