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वीडियो: मैं खुद को बिस्तर से बाहर निकलने के लिए कैसे मजबूर कर सकता हूं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
जागने और बिस्तर से बाहर निकलने को आसान बनाने के लिए यहां मेरी 11 पसंदीदा युक्तियां दी गई हैं:
- सोने से पहले पानी पिएं।
- सोने से पहले अपने अंधों को खोलो।
- सोने से पहले खाएं।
- अपना पसंदीदा संगीत चलाने के लिए अपनी अलार्म घड़ी सेट करें।
- अपनी अलार्म घड़ी को अपने बिस्तर से दूर रखें।
- जागने के तुरंत बाद कैफीन का सेवन करें।
बस इतना ही, मैं अपने आप को बिस्तर से कैसे मजबूर कर सकता हूँ?
जागने और बिस्तर से बाहर निकलने को आसान बनाने के लिए यहां मेरी 11 पसंदीदा युक्तियां दी गई हैं:
- सोने से पहले पानी पिएं।
- सोने से पहले अपने अंधों को खोलो।
- सोने से पहले खाएं।
- अपना पसंदीदा संगीत चलाने के लिए अपनी अलार्म घड़ी सेट करें।
- अपनी अलार्म घड़ी को अपने बिस्तर से दूर रखें।
- जागने के तुरंत बाद कैफीन का सेवन करें।
इसके बाद, सवाल यह है कि जब आप नहीं चाहते हैं तो आप सुबह बिस्तर से कैसे उठते हैं? एक दिनचर्या बनाएं: सांस लें, खिंचाव करें, मुस्कुराएं, पेशाब करें। अस सून अस आप जागना आप , एक गहरी सांस लें और अपने अंगों को जगाने के लिए अच्छी तरह से खिंचाव करें। उठ जाओ और फिर मुस्कुराओ! आप एक बेवकूफ की तरह लग सकता है, लेकिन विश्वास करें या न करें, मुस्कुराते हुए सुबह वास्तव में आपके शेष दिन को प्रभावित कर सकता है।
यह भी जानिए, मेरे लिए बिस्तर से उठना मुश्किल क्यों है?
ऐसे कई मनोवैज्ञानिक कारण हैं जिनकी वजह से किसी व्यक्ति को ऐसा महसूस नहीं हो सकता है कि उसके पास ऐसा करने की ऊर्जा या प्रेरणा है बेड से उतरें सुबह में। अवसाद, तनाव, चिंता, या नींद की कमी रहने को बना सकती है बिस्तर एक आकर्षक विकल्प। हालांकि, में रहना बिस्तर अवसाद और अनिद्रा के कुछ लक्षणों को खराब कर सकता है।
जब मेरा अलार्म बंद हो जाता है तो मैं कैसे उठ सकता हूँ?
स्नूज़ को रोकना और जल्दी उठना बंद करने के लिए 12 टिप्स
- जागने की सराहना करें।
- एक अलार्म सेट करें जिसे जगाने में आपको खुशी हो।
- कुछ करना है / एक कारण है कि आप उठ रहे हैं।
- एक छोटा लक्ष्य निर्धारित करें।
- जल्दी सोया करो।
- ज्यादा आराम से न सोएं।
- सही चक्र में जागने की कोशिश करें।
- अलार्म को कमरे के दूसरी तरफ लगा दें।
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