आपको कैसे पता चलेगा कि आप वास्तव में तनावग्रस्त हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

तनाव के शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:

1. कम ऊर्जा।
2. सिरदर्द।
3. दस्त, कब्ज और मतली सहित पेट खराब होना।
4. दर्द, दर्द और मांसपेशियों में खिंचाव।
5. सीने में दर्द और तेज़ दिल की धड़कन।
6. अनिद्रा।
7. बार-बार जुकाम और संक्रमण।
8. यौन इच्छा और / या क्षमता का नुकसान।

इसके अलावा, तनाव के 5 भावनात्मक संकेत क्या हैं?

जिन कुछ मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक संकेतों पर आप जोर दे रहे हैं उनमें शामिल हैं:

• अवसाद या चिंता।
• क्रोध, चिड़चिड़ापन, या बेचैनी।
• अभिभूत, अनमोटेड या अनफोकस्ड महसूस करना।
• सोने में परेशानी या बहुत ज्यादा सोना।
• रेसिंग विचार या निरंतर चिंता।
• आपकी याददाश्त या एकाग्रता में समस्या।
• गलत निर्णय लेना।

इसके अलावा, क्या आपका शरीर तनावग्रस्त महसूस किए बिना तनावग्रस्त हो सकता है? अगर शरीर नियमित रूप से इन हार्मोनों का उत्पादन करता है, वे चोट पहुँचाते हैं NS प्रतिरक्षा, पाचन, मस्कुलोस्केलेटल और तंत्रिका तंत्र। "लोगों के लिए यह महसूस नहीं करना आम बात है कि वे हैं पर बल दिया बाहर,”बोरेनस्टीन कहते हैं। "अक्सर लोग कम करते हैं" तनाव वे नीचे हैं, NS इसका प्रभाव पड़ता है, और कार्रवाई न करें।"

साथ ही, क्या बिना जाने आपको तनाव हो सकता है?

कुंआ, नहीं आवश्यक रूप से। बहुत से लोग अनुभव कर सकते हैं तनाव -संबंधित लक्षण के बग़ैर वास्तव में उन्हें के साथ जोड़ना तनाव . हमारे शरीर (और दिमाग) बस हैं नहीं लंबे समय तक सामना करने के लिए डिज़ाइन किया गया तनाव इसलिए, थोड़ी देर के बाद, वे खराब होने लगते हैं।

आप कैसे जानते हैं कि आप पागल हैं?

यदि निम्न में से कई हो रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अनुवर्ती कार्रवाई करना उपयोगी हो सकता है।

1. नींद या भूख में बदलाव - नाटकीय नींद और भूख में बदलाव या व्यक्तिगत देखभाल में गिरावट।
2. मनोदशा में बदलाव - भावनाओं या उदास भावनाओं में तेजी से या नाटकीय बदलाव।