विषयसूची:
वीडियो: मधुमेह रोगियों को नाश्ते में क्या खाना चाहिए?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 09:28
स्वस्थ रहने और अपने दिन को आगे बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए यहां सात मधुमेह के अनुकूल नाश्ते के उपाय दिए गए हैं।
- नाश्ता हिलाना।
- मफिन पैराफिट।
- पूर्ण अनाज वाली खिचड़ी।
- तले हुए अंडे और टोस्ट।
- नाश्ता बुरिटो।
- नट बटर के साथ बैगल पतला।
- बादाम और फल।
इसके अलावा, मधुमेह के लिए खाने के लिए सबसे अच्छा अनाज कौन सा है?
अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन के अनुसार, रोल्ड ओटमील, स्टील-कट ओटमील और ओट्स चोकर सभी कम जीआई वाले खाद्य पदार्थ हैं, जिनका जीआई मान 55 या उससे कम है। क्विक ओट्स में मध्यम जीआई होता है, जिसका मान 56-69 होता है। कॉर्न फ्लेक्स, फूला हुआ चावल , ब्रैन फ्लैक्स , और तत्काल दलिया को उच्च जीआई खाद्य पदार्थ माना जाता है, जिसका मूल्य 70 या अधिक होता है।
कोई यह भी पूछ सकता है कि क्या मधुमेह रोगी बेकन और अंडे खा सकते हैं? यदि आपके पास है मधुमेह , आपको सीमित करना चाहिए अंडा सप्ताह में तीन बार खपत। यदि आप केवल अंडा खाओ गोरे, तुम कर सकते हैं सहज महसूस करना भोजन अधिक। इसी तरह, सेवा न करें अंडे उच्च वसा, उच्च सोडियम के साथ बेकन या सॉसेज बहुत बार। एक कठोर उबला हुआ अंडा यदि आपके पास है तो एक आसान हाई-प्रोटीन स्नैक है मधुमेह.
इसे ध्यान में रखते हुए, एक मधुमेह रोगी एक दिन में कितने अंडे खा सकता है?
द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में जनवरी 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि कभी-कभी खाने के बीच कोई संबंध नहीं है अंडे और विकासशील प्रकार 2 मधुमेह , लेकिन जो लोग खाना खा लो तीन या अधिक अंडे प्रति सप्ताह रोग विकसित होने का थोड़ा अधिक जोखिम होता है।
मधुमेह के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?
यहां टाइप 1 और टाइप 2 दोनों प्रकार के मधुमेह रोगियों के लिए 16 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं।
- फैटी मछली। वसायुक्त मछली ग्रह पर स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक है।
- पत्तेदार साग। पत्तेदार हरी सब्जियां बेहद पौष्टिक और कैलोरी में कम होती हैं।
- दालचीनी।
- अंडे।
- चिया बीज।
- हल्दी।
- ग्रीक दही।
- मेवे।
सिफारिश की:
क्या मधुमेह रोगियों के लिए नट्स खाना अच्छा है?
नट्स पोषण का एक अच्छा स्रोत हैं, और वे कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। हालांकि, मधुमेह वाले लोगों के लिए कुछ नट्स दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 30.3 मिलियन वयस्कों को मधुमेह का एक रूप है। एक स्वस्थ आहार रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने और जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है
एक मधुमेह रोगी को एक दिन में कितना प्रोटीन खाना चाहिए?
1? यह वही राशि है जो संतुलित गैर-मधुमेह आहार के लिए सुझाई गई है। आपके कैलोरी सेवन का लगभग 45% से 65% कार्बोहाइड्रेट से आना चाहिए और बाकी वसा से आना चाहिए। कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.8 ग्राम प्रोटीन के मानक सूत्र का उपयोग करना अधिक सटीक है
शराब की लालसा होने पर आपको क्या खाना चाहिए या क्या पीना चाहिए?
यह दिखाया गया है कि जो लोग शराब के सेवन से पीड़ित होते हैं, उनका ब्लड शुगर कम होने पर शराब की लालसा होती है। एक मीठा नाश्ता खाने से जल्दी ठीक हो जाएगा, लेकिन जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे फल का एक टुकड़ा या कुछ पनीर और पटाखे खाने से रक्त शर्करा का स्तर अधिक समान स्तर पर रहेगा।
मधुमेह रोगियों को हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?
1. आयरन का सेवन बढ़ाना मांस और मछली। टोफू और एडमैम सहित सोया उत्पाद। अंडे। सूखे मेवे, जैसे खजूर और अंजीर। ब्रोकोली। हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे केल और पालक। हरी सेम। दाने और बीज
बीमार होने पर नाश्ते में क्या खाना चाहिए?
सुबह की शुरुआत इन स्वादिष्ट ठंड और फ्लू से लड़ने वाले नाश्ते के साथ करें। फलों का सलाद। सनी अण्डों को एक तरफ़ रखो। दही गेहूं-रोगाणु के साथ। सामन टोस्ट। लाल मिर्च आमलेट। कद्दू के बीज ग्रेनोला। इसे चाय के साथ बंद करें