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वीडियो: मैं अपने पाचन तंत्र को कैसे बहाल कर सकता हूं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
यदि आप बेहतर महसूस करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो आपके पाचन स्वास्थ्य को बहाल करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
- फाइबर जोड़ें। में अधिक फाइबर जोड़ना आपका आहार सुस्त शुरुआत करने में मदद कर सकता है पाचन तंत्र .
- प्रोबायोटिक्स और किण्वित खाद्य पदार्थ जोड़ें।
- चीनी और कृत्रिम मिठास काट लें।
- तनाव कम करना।
- व्यायाम।
- पर्याप्त नींद।
- हाइड्रेटेड रहना।
इसे ध्यान में रखते हुए, मैं अपने पाचन तंत्र का पुनर्निर्माण कैसे कर सकता हूं?
बेहतर पाचन स्वास्थ्य के लिए इन 10 युक्तियों को आजमाएं:
- उच्च फाइबर वाला आहार लें।
- अघुलनशील और घुलनशील दोनों तरह के फाइबर प्राप्त करें।
- उन खाद्य पदार्थों को सीमित करें जिनमें वसा की मात्रा अधिक हो।
- दुबला मांस चुनें।
- प्रोबायोटिक्स को अपने आहार में शामिल करें।
- शेड्यूल पर खाएं।
- हाइड्रेटेड रहना।
- बुरी आदतों को छोड़ें: धूम्रपान, अत्यधिक कैफीन, और शराब।
कोई यह भी पूछ सकता है कि एंटीबायोटिक दवाओं के बाद मैं अपने पेट को कैसे बहाल करूं? के दौरान प्रोबायोटिक्स लेना और उपरांत का एक कोर्स एंटीबायोटिक दवाओं दस्त के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है और बहाल आपका आंत माइक्रोबायोटा से a स्वस्थ राज्य। क्या अधिक है, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ, किण्वित खाद्य पदार्थ और प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थ खाना उपरांत ले रहा एंटीबायोटिक दवाओं a. को पुनः स्थापित करने में भी मदद कर सकता है स्वस्थ आंत माइक्रोबायोटा
इसके अलावा, मैं अपने पाचन तंत्र को प्राकृतिक रूप से कैसे ठीक कर सकता हूं?
स्वाभाविक रूप से आपके पाचन में सुधार करने के 11 सर्वोत्तम तरीके
- असली खाना खाओ। Pinterest पर साझा करें।
- भरपूर फाइबर प्राप्त करें। यह सर्वविदित है कि फाइबर अच्छे पाचन के लिए फायदेमंद होता है।
- अपने आहार में स्वस्थ वसा जोड़ें। अच्छे पाचन के लिए पर्याप्त वसा खाने की आवश्यकता हो सकती है।
- हाइड्रेटेड रहना।
- अपने तनाव को प्रबंधित करें।
- मन लगाकर खाओ।
- अपना खाना चबाओ।
- चलते रहो।
आपकी आंत को ठीक करने में कितना समय लगता है?
संक्षेप में, यह कर सकता है लेना सामान्य स्वस्थ के लिए कहीं भी दो से तीन सप्ताह तक आंत एक ऑटोइम्यून स्थिति या खाद्य संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए एक नया अस्तर और 12 सप्ताह तक उत्पन्न करने के लिए।
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