खड़े होने पर मैं अपने पैरों को दर्द होने से कैसे रोकूं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

पैर दर्द को रोकने के 7 तरीके

1. स्वस्थ वजन पर रहें। आपका पैर भालू NS आपके पूरे शरीर का वजन, और यह अधिक वजन वे समर्थन करते हैं, NS अधिक कठिन उन्हें काम करने की आवश्यकता है।
2. अपने लचीलेपन को बढ़ावा दें।
3. किक योर हाई-हील हैबिट।
4. ऐसे जूते पहनें जो फिट हों।
5. ब्रेक के दौरान बैठ जाओ।
6. नाखूनों को ट्रिम करते समय कोनों को न काटें।
7. हाइड्रेटेड रहना।

यह भी जानना जरूरी है कि खड़े रहने पर मेरे पैरों में दर्द क्यों होता है?

ए: में दर्द पैर जब आप बिस्तर से उठते हैं और जब आप खड़ा होना थोड़ी देर बैठने के बाद प्लांटर फैसीसाइटिस का एक क्लासिक लक्षण है। तल का प्रावरणी एक मोटी पट्टी होती है जो नीचे की ओर चलती है पैर एड़ी से गेंद तक पैर . यह के आर्च का समर्थन करने में मदद करता है पैर.

इसके अतिरिक्त, क्या आपके पैरों को बहुत देर तक खड़े रहने से चोट लग सकती है? पैर का फोड़ा से खड़ा है दिन भर काम करना अपने पैरों बुरा तब होता है जब तुम कर सकते हैं न हिलें या न घूमें, जिससे जोड़ हो जाएं प्रति कसनाऔर रक्त प्रवाह को कम करना अपने लिए मांसपेशियों। यह महत्वपूर्ण है प्रति नहीं खड़ा होना फिर भी बहुत लंबे समय के लिए पर ए समय, खासकर यदि आप कर रहे हैं ए दोहराव गति कार्य।

इसके अलावा, पैरों में दर्द को खड़े होने से क्या मदद मिलती है?

उनका इलाज करने के लिए:

1. कटआउट हील पैड पहनें।
2. जूते में पहने जाने वाले कस्टम-निर्मित इंसर्ट (जिसे ऑर्थोटिक कहा जाता है) का उपयोग करें।
3. ऐसे जूते पहनें जो अच्छी तरह फिट हों और जिनमें शॉक एब्जॉर्बिंग सोल हों।
4. ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
5. अपना पैर आराम करो।
6. भौतिक चिकित्सा का प्रयास करें।
7. यदि आपको अभी भी दर्द हो रहा है, तो अपने चिकित्सक से चिकित्सीय प्रक्रियाओं के बारे में पूछें।

मेरे पैरों के बाहरी हिस्से में दर्द क्यों होता है?

पेरोनियल टेंडोनाइटिस पेरोनियल टेंडन के दोहराव के परिणामस्वरूप होता है। इस स्थिति के कारण पेरोनियलटेंडन सूज जाते हैं या सूजन हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दर्द के पार्श्व पक्ष पर पैर और एड़ी। एक व्यक्ति जो अत्यधिक दौड़ता है या अपनी जगह रखता है पैर असामान्य रूप से पेरोनियल टेंडोनाइटिस विकसित हो सकता है।