वीडियो: एक्सटेंसर डिजिटोरम किस जोड़ को पार करता है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
NS एक्स्टेंसर डिजिटोरम कम्युनिस फालंगेस, फिर कलाई और अंत में कोहनी का विस्तार करता है। यह उंगलियों को अलग करता है क्योंकि यह उन्हें फैलाता है। उंगलियों में, एक्स्टेंसर डिजिटोरम मुख्य रूप से समीपस्थ फलांगों पर कार्य करता है, मेटाकार्पोफैलेंजियल का विस्तार करने के लिए कार्य करता है संयुक्त.
इसी तरह, एक्स्टेंसर डिजिटोरम कम्युनिस क्या करता है?
NS एक्स्टेंसर डिजिटोरम पेशी (जिसे "भी कहा जाता है" एक्स्टेंसर डिजिटोरम कम्युनिस ”) है प्रकोष्ठ के पीछे की प्रमुख मांसपेशियों में से एक। NS एक्स्टेंसर डिजिटोरम पेशी कलाइयों और कोहनियों की गति में मदद करती है। यह उंगलियों 2 से 5 तक, साथ ही हाथ और कलाई के लिए भी विस्तार प्रदान करता है।
इसी तरह, एक्स्टेंसर डिजिटोरम क्या क्रिया करता है? मुख्य कार्रवाई का एक्स्टेंसर डिजिटोरम लोंगस को पैर की उंगलियों का विस्तार करना है (उन्हें ऊपर की ओर मोड़ें) और पैर और टखने को पीछे की ओर मोड़ें (पैर और टखने को ऊपर की ओर मोड़ें)। चलने, जॉगिंग और दौड़ने के दौरान ये दोनों गतिविधियां बेहद महत्वपूर्ण हैं।
यहाँ, एक्स्टेंसर डिजिटोरम का सम्मिलन क्या है?
NS एक्स्टेंसर डिजिटोरम लंबवत उतरता है और हाथ की पृष्ठीय सतह तक पहुंचता है जहां यह चार टेंडन में विभाजित हो जाता है। के tendons एक्सटेंसर डिजिटोरम इंसर्ट दूसरी से पांचवीं उंगलियों के मध्यवर्ती और बाहर के फलांगों के आधार पर।
आप एक्स्टेंसर डिजिटोरम को कैसे मजबूत करते हैं?
एड़ी पर रोल करें और पैर की उंगलियों को जितना हो सके ऊपर उठाएं, स्थिति को 3 सेकंड के लिए रखें और फिर धीरे-धीरे पैर की उंगलियों को नीचे करें व्यायाम जब तक यह झुकाव बोर्ड के खिलाफ न हो तब तक पैर नीचे करें। (चित्र बी) सेट के बीच में छोटे ब्रेक के साथ ३ सेटों के लिए १५ दोहराव दोहराएं।
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