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2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
वाशिंगटन स्टेट डिपार्टमेंट ऑफ सोशल एंड हेल्थ सर्विसेज के अनुसार, निम्नलिखित मूल्यों पर विचार किया जाता है: साधारण : कलाई का विस्तार : 60 डिग्री। कलाई का लचीलापन : 60 डिग्री। कलाई जोड़ (उलनार विचलन): 30 डिग्री।
यहाँ, कलाई का सामान्य लचीलापन क्या है?
अपने फ्लेक्स करने में सक्षम होने के नाते कलाई 75 से 90 डिग्री माना जाता है सामान्य कलाई का लचीलापन.
इसके अलावा, गति की सामान्य हिप विस्तार सीमा क्या है? जोड़ों की गति की सीमा के लिए सामान्य मान*
संयुक्त | गति | रेंज (डिग्री) |
---|---|---|
कूल्हा | मोड़ | 0–125 |
विस्तार | 115–0 | |
हाइपरेक्स्टेंशन | 0–15 | |
अपहरण | 0–45 |
इसके संबंध में कलाई का लचीलापन और विस्तार क्या है?
लचीलापन और विस्तार हथेली को नीचे की ओर झुकने की गति का वर्णन करता है कलाई . विस्तार हाथ के पिछले हिस्से को ऊपर उठाने की गति का वर्णन करता है।
आप कलाई के लचीलेपन को कैसे बढ़ाते हैं?
अपने अग्रभाग को टेबल के सामने रखते हुए, अपने को फ्लेक्स करें कलाई ऊपर ताकि आपकी हथेली छत की ओर बढ़े। एक बार आपका कलाई पूरी तरह से मुड़ा हुआ है, दो से तीन सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ें। फिर, धीरे-धीरे हाथ को वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएं। दोहराएँ कलाई के लचीलेपन का व्यायाम 10-15 दोहराव के दो से तीन सेट के लिए।
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'स्थिरीकरण' - उदाहरण के लिए, एक पट्टी, एक प्लास्टर कास्ट या भारी पट्टी - या यदि आप जोड़ या अंग को सामान्य रूप से मोड़ या हिला नहीं सकते हैं, तो आपको गाड़ी नहीं चलानी चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि ड्राइविंग करते समय एक साधारण कलाई की पट्टी भी पहनने से वाहन को सुरक्षित रूप से नियंत्रित करने की आपकी क्षमता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है