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वीडियो: आप ग्लूटस मिनिमस कैसे काम करते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
NS ग्लूटस मिनिमस अपहरण (शरीर की मध्य रेखा से दूर गति) और कूल्हे पर जांघ के औसत दर्जे का (अंदर की ओर) घुमाने में मदद करता है। इसके साथ ग्लूटस मेडियस , यह कूल्हे और श्रोणि को स्थिर करने का कार्य करता है जब विपरीत पैर जमीन से ऊपर उठाया जाता है।
यहाँ, आप ग्लूटस मिनिमस दर्द का इलाज कैसे करते हैं?
Trochanteric बर्साइटिस और ग्लूटस मेडियस आँसू
- बर्सा में जलन कम करने और दर्द को कम करने के लिए आराम करें और बर्फ लगाएं।
- आईटी बैंड की उचित स्ट्रेचिंग (इलियोटिबियल बैंड)
- दर्द और सूजन को कम करने के लिए NSAIDs जैसी दवाएं।
- सूजन को कम करने के लिए बर्सा में एक कोर्टिसोन इंजेक्शन।
इसके बाद, सवाल यह है कि तंग ग्लूटस मिनिमस का क्या कारण है? ग्लूट्स, या लसदार मांसपेशियां, बन सकती हैं तंग एथलेटिक प्रदर्शन में बहुत अधिक बैठने, अति प्रयोग या अत्यधिक परिश्रम के बाद। तंग ग्लूट्स कई अन्य चोटों का कारण बन सकते हैं, इसलिए व्यायाम करने से पहले उन्हें अच्छी तरह से गर्म करना महत्वपूर्ण है। वर्कआउट करने के बाद अपने ग्लूट्स को स्ट्रेच करना भी महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, ग्लूटस मेडियस कैसे काम करता है?
NS ग्लूटस मेडियस काम करता है जांघ को शरीर के केंद्र से बाहर की ओर घुमाने के लिए, जो एक स्थिर चलने में सक्षम बनाता है। NS ग्लूटस मेडियस फीमर (जांघ की हड्डी) के शीर्ष पर पैर से जुड़ता है, कूल्हे के जोड़ के करीब, एक बोनी प्रमुखता पर जिसे ग्रेटर ट्रोकेन्टर कहा जाता है।
ग्लूटस मिनिमस को ठीक होने में कितना समय लगता है?
स्वास्थ्य लाभ। ए. से पोस्टऑपरेटिव रिकवरी ग्लूटस मेडियस मरम्मत में बैसाखी या सहायक उपकरण के साथ 6 सप्ताह का प्रतिबंधित भार वहन करना और कूल्हे के ब्रेस में 6 सप्ताह शामिल हैं।
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ग्लूटस मिनिमस कहाँ संलग्न होता है?
यह फीमर के बड़े ट्रोकेन्टर में प्रवेश करता है, जो कि कूल्हे के जोड़ के पास, जांघ की हड्डी के शीर्ष पर स्थित एक बोनी प्रमुखता है। ग्लूटस मेडियस और टेंसर प्रावरणी लेटे के साथ, ग्लूटस मिनिमस कूल्हे के जोड़ के प्राथमिक आंतरिक रोटेटर के रूप में कार्य करता है
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