हमें फास्फोरस की आवश्यकता क्यों है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

आपको फास्फोरस चाहिए अपनी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए, ऊर्जा बनाने में मदद करने के लिए, और अपनी मांसपेशियों को स्थानांतरित करने के लिए। इसके साथ - साथ, फास्फोरस मदद करता है: मजबूत हड्डियों और दांतों का निर्माण। अपने गुर्दे में अपशिष्ट फ़िल्टर करें।

इसी तरह, आप पूछ सकते हैं कि हमें फास्फोरस की क्या आवश्यकता है?

समारोह। का मुख्य कार्य फास्फोरस हड्डियों और दांतों के निर्माण में है। यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि शरीर कार्बोहाइड्रेट और वसा का उपयोग कैसे करता है। ये भी आवश्यकता है कोशिकाओं और ऊतकों की वृद्धि, रखरखाव और मरम्मत के लिए शरीर को प्रोटीन बनाने के लिए।

इसके अलावा, क्या फास्फोरस शरीर के लिए अच्छा है? फास्फोरस एक खनिज है कि तन कई आवश्यक कार्यों को करने की आवश्यकता है। NS तन उपयोग फास्फोरस हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए। फास्फोरस अपशिष्ट को हटाने और क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत में भी मदद करता है। अधिकांश लोगों को पर्याप्त मिलता है फास्फोरस उनके आहार के माध्यम से।

साथ ही, हमें प्रतिदिन कितने फास्फोरस की आवश्यकता है?

यह अनुशंसा की जाती है कि स्वस्थ वयस्कों को 800 मिलीग्राम और 1, 200 मिलीग्राम. के बीच मिलें हर दिन फास्फोरस . एक संतुलित, पौष्टिक आहार बहुत कुछ प्रदान करता है फास्फोरस , क्योंकि यह प्राकृतिक रूप से so. में पाया जाता है बहुत खाद्य पदार्थ।

उच्च फास्फोरस कौन से खाद्य पदार्थ हैं?

शीर्ष 12 खाद्य पदार्थ जो फास्फोरस में उच्च हैं

• चिकन और तुर्की। Pinterest पर साझा करें।
• सुअर का मांस। पके हुए सूअर के मांस के एक विशिष्ट 3-औंस (85-ग्राम) हिस्से में कटौती के आधार पर फॉस्फोरस के लिए RDI का 25-32% होता है।
• अंग का मांस।
• समुद्री भोजन।
• दुग्धालय।
• सूरजमुखी और कद्दू के बीज।
• मेवे।
• साबुत अनाज।