आप अपने शरीर में आयरन को कैसे कम करते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 09:28

यदि आप लोहे के अधिभार से ग्रस्त हैं, तो आप स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम कर सकते हैं:

1. अपने को कम करना प्रवेश लोहे का - रिच फूड्स, जैसे रेड मीट।
2. नियमित रूप से रक्तदान करना।
3. समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ विटामिन सी लेने से बचना लोहा .
4. प्रयोग करने से बचें लोहा खाना पकाने के बर्तन

इसके अलावा, आयरन के स्तर को क्या कम कर सकता है?

पदार्थ (जैसे पॉलीफेनोल, फाइटेट्स, या कैल्शियम) जो कुछ खाद्य पदार्थों या पेय जैसे चाय, कॉफी, साबुत अनाज, फलियां और दूध या डेयरी उत्पादों का हिस्सा हैं कर सकते हैं गैर-हेम की मात्रा कम करें लोहा भोजन में अवशोषित। कैल्शियम कर सकते हैं हीम की मात्रा भी घटाएं- लोहा भोजन में अवशोषित।

इसी तरह, मैं अपने लोहे के स्तर को तेजी से कैसे बढ़ा सकता हूं? नीचे दिए गए सुझाव आपके आहार में आयरन की मात्रा को अधिकतम करने में आपकी मदद कर सकते हैं:

1. लीन रेड मीट खाएं: यह आसानी से अवशोषित होने वाले हीम आयरन का सबसे अच्छा स्रोत है।
2. चिकन और मछली खाएं: ये भी हीम आयरन के अच्छे स्रोत हैं.
3. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें: नॉन-हीम आयरन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए भोजन के दौरान विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।

इस संबंध में, आयरन अधिक होने पर किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

हेमोक्रोमैटोसिस होने पर बचने के लिए खाद्य पदार्थ

• अतिरिक्त लाल मांस। अगर कम मात्रा में खाया जाए तो रेड मीट एक संपूर्ण आहार का एक स्वस्थ हिस्सा हो सकता है।
• कच्चा समुद्री भोजन।
• विटामिन ए और सी से भरपूर खाद्य पदार्थ।
• गढ़वाले खाद्य पदार्थ।
• अत्यधिक शराब।
• पूरक।

मेरा आयरन लेवल हाई क्यों है?

ए उच्च लौह स्तर इसके कारण हो सकते हैं: बहुत अधिक लेना लोहा पूरक। हेमोक्रोमैटोसिस - एक ऐसी स्थिति जो आपके शरीर को अतिरिक्त निकालने के लिए कठिन बनाती है लोहा . ब्लड ट्रांसफ़्यूजन।