मैं रजोनिवृत्ति से गुजरने की क्या उम्मीद कर सकता हूं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

कुछ सामान्य, सामान्य संकेतों में अनियमित पीरियड्स, गर्म चमक, योनि का सूखापन, नींद में गड़बड़ी और मिजाज शामिल हैं-सभी परिणाम का असमान रूप से बदलते स्तर का आपके शरीर में डिम्बग्रंथि हार्मोन (एस्ट्रोजन)। इस बारे में और पढ़ें कि आपको कैसे पता चलेगा कि आप निकट हैं रजोनिवृत्ति.

तदनुसार, रजोनिवृत्ति के पहले लक्षण क्या हैं?

रजोनिवृत्ति (पेरीमेनोपॉज़) तक के महीनों या वर्षों में, आप इन संकेतों और लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:

• अनियमित पीरियड्स।
• योनि का सूखापन।
• अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना।
• ठंड लगना।
• रात को पसीना।
• नींद की समस्या।
• मनोदशा में बदलाव।
• वजन बढ़ना और धीमा मेटाबॉलिज्म।

इसके अलावा, रजोनिवृत्ति कितने समय तक चलती है? एक बार अंदर रजोनिवृत्ति (आपके पास 12 महीने की अवधि नहीं है) और पोस्टमेनोपॉज़ में, लक्षण औसतन चार से पांच साल तक जारी रह सकते हैं, लेकिन वे आवृत्ति और तीव्रता में कमी करते हैं। कुछ महिलाएं अपने लक्षणों की रिपोर्ट करती हैं अंतिम लंबा। सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं: गर्म चमक।

इसी तरह, रजोनिवृत्ति के 34 लक्षण क्या हैं?

रजोनिवृत्ति के 34 लक्षण

• गर्मी लगना। रजोनिवृत्ति के सबसे आम लक्षणों में से एक, गर्म फ्लश लगभग 75% रजोनिवृत्त महिलाओं को प्रभावित करता है।
• रात को पसीना।
• अनियमित पीरियड्स।
• मिजाज़।
• योनि का सूखापन।
• कामेच्छा में कमी।
• सिरदर्द।
• स्तन दर्द।

मैं रजोनिवृत्ति से कैसे निपटूं?

यहां रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के 11 प्राकृतिक तरीकों की सूची दी गई है।

1. कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
2. स्वस्थ वजन प्राप्त करें और बनाए रखें।
3. खूब फल और सब्जियां खाएं।
4. ट्रिगर फूड्स से बचें।
5. नियमित रूप से व्यायाम करें।
6. Phytoestrogens में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं।
7. पर्याप्त पानी पिएं।