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2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
इन 10 क्रोध प्रबंधन युक्तियों पर विचार करके शुरुआत करें।
- बोलने से पहले सोचो।
- एक बार जब आप शांत हो जाएं, तो अपना व्यक्त करें गुस्सा .
- थोड़ा व्यायाम करो।
- लेना ए समय समाप्त।
- संभावित समाधानों की पहचान करें।
- 'मैं' कथनों पर टिके रहो।
- मत पकड़ो ए ईर्ष्या।
- तनाव मुक्त करने के लिए हास्य का प्रयोग करें।
इसके अनुरूप, मैं हर समय इतना क्रोधित रहना कैसे बंद कर सकता हूँ?
गुस्सा महसूस करने से रोकने के सात आसान तरीके यहां दिए गए हैं।
- व्यायाम। क्रोध है - आधार पर - एक ऊर्जा जो स्वयं को और शरीर के माध्यम से व्यक्त करती है।
- परिवर्तन करने के लिए अपने क्रोध को प्रेरणा के रूप में प्रयोग करें।
- कुछ मज़ेदार देखें या सुनें।
- अपना फोकस शिफ्ट करें।
- ध्यान करो।
- कुछ करो - कुछ भी!
- इसको लिख डालो।
मैं काम पर अपने गुस्से को कैसे नियंत्रित कर सकता हूँ? जब गुस्सा आता है
- कई गहरी सांसें लें।
- अपने मन में एक शांत शब्द या वाक्यांश दोहराएं, जैसे "आराम करो" या "शांत रहो।"
- धीरे-धीरे 10 तक गिनें।
- अपने आप से पूछें, "मेरे पसंदीदा नेता इस स्थिति को कैसे संभालेंगे?"
- अपनी मांसपेशियों को कसने से बचें।
- अपना पसंदीदा संगीत सुनें।
यह भी जानिए, क्या चिंता के कारण गुस्सा आ सकता है?
यह उन लोगों के लिए असामान्य नहीं है जिन्हें पैनिक डिसऑर्डर, एगोराफोबिया या अन्य है चिंता उनकी स्थिति के कारण निराशा का अनुभव करने के लिए विकार। कभी कभी ये निराशा कर सकते हैं में प्रगति गुस्सा - गुस्सा अपनी ओर, गुस्सा आपकी स्थिति पर, या गुस्सा दूसरों की ओर।
जो व्यक्ति आसानी से क्रोधित हो जाता है उसे आप क्या कहते हैं?
१ तड़क-भड़क वाला, क्रोधी, क्रोधी। चिड़चिड़े, टेस्टी, स्पर्शी, चिड़चिड़े विशेषण हैं सरलता नाराज़, नाराज़ या नाराज़। इरेज़िबल का अर्थ है आदतन गुस्सा या सरलता के लिए उत्तेजित गुस्सा : एक चिड़चिड़े अत्याचारी, थोड़ी सी भी त्रुटि के लिए कर्मचारियों को गर्जना।
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