क्या कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ आपके लिए अच्छे हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

NS कम - ग्लाइसेमिक ( कम - सैनिक ) आहार में उच्च अदला-बदली शामिल है- जीआई खाद्य पदार्थ के लिये कम - सैनिक विकल्प। इसमें कई संभावनाएं हैं स्वास्थ्य लाभ, जिसमें रक्त शर्करा के स्तर को कम करना, वजन घटाने में सहायता करना और हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करना शामिल है।

यह भी सवाल है, सबसे अच्छा कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ क्या हैं?

• ग्लाइसेमिक इंडेक्स स्केल।
• जई।
• दूध।
• चने।
• गाजर।
• राजमा।
• मसूर की दाल।
• जीआई को क्या प्रभावित करता है?

तरबूज उच्च ग्लाइसेमिक है? जहाँ तक तरबूज मधुमेह रोगियों के लिए सुरक्षित है और जिन लोगों को मधुमेह होने का खतरा है, उन्हें इसका सेवन करना चाहिए उच्च ग्लाइसेमिक 72 का सूचकांक, लेकिन 92% पानी होने के कारण, तरबूज बहुत कम है ग्लाइसेमिक एक सामान्य सर्विंग्स के आधार पर 5 का भार120 ग्राम का आकार।

इसे ध्यान में रखते हुए, क्या लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स अच्छा है?

का चयन अच्छा के साथ कार्ब्स ग्लाइसेमिक सूची . कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करते हैं, रक्त शर्करा को समान रखने में मदद करते हैं। कई आहारों में ब्रेड, चावल, पास्ता, नाश्ता अनाज, डेयरी खाद्य पदार्थ, फल और सब्जियां मुख्य हैं। एकतरफा पहचान अच्छा कार्ब्स के साथ है ग्लाइसेमिक सूची ( सैनिक ).

कौन से स्नैक्स कम ग्लाइसेमिक हैं?

स्वस्थ लो-जीआई स्नैक्स

• मुट्ठी भर अनसाल्टेड नट्स।
• फल का एक टुकड़ा।
• गाजर हम्मस के साथ चिपक जाती है।
• एक कप जामुन या अंगूर।
• ग्रीक दही।
• बादाम के मक्खन या पीनट बटर के साथ सेब के स्लाइस।
• एक कठोर उबला हुआ अंडा।
• रात से पहले का बचा हुआ माल।