मैग्नीशियम की कमी के लक्षण क्या हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

NS मैग्नीशियम की कमी के लक्षण आमतौर पर सूक्ष्म होते हैं जब तक कि आपके स्तर गंभीर रूप से न हो जाएं कम . कमी मई वजह थकान, मांसपेशियों में ऐंठन, मानसिक समस्याएं, अनियमित दिल की धड़कन और ऑस्टियोपोरोसिस। अगर आपको लगता है कि आपके पास एक हो सकता है मैग्नीशियम की कमी , आपके संदेह की पुष्टि एक साधारण रक्त परीक्षण से की जा सकती है।

इसी तरह, आप पूछ सकते हैं कि आपका मैग्नीशियम कम क्यों होगा?

का कारण बनता है कम मैग्नीशियम . कम मैग्नीशियम है आमतौर पर के कम अवशोषण के कारण मैग्नीशियम आंत में या बढ़ा हुआ उत्सर्जन मैग्नीशियम मूत्र में। इस है चूंकि मैग्नीशियम स्तरों हैं मुख्य रूप से गुर्दे द्वारा नियंत्रित। गुर्दे उत्सर्जन (अपशिष्ट) को बढ़ाते या घटाते हैं मैग्नीशियम शरीर को क्या चाहिए, इसके आधार पर।

इसके अलावा, मैं अपने मैग्नीशियम के स्तर को तेजी से कैसे बढ़ा सकता हूं? अपने मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाएँ:

1. सलाद, योगहर्ट्स, दलिया और स्टर फ्राई में मेवे और बीज मिलाएँ।
2. हफ्ते में एक या दो बार तैलीय मछली खाना।
3. 300 मिलीलीटर पानी में मुट्ठी भर मेवे मिलाकर काजू का दूध बनाएं।
4. स्मूदी में मुट्ठी भर पालक या ओट्स डालें।
5. क्विनोआ के लिए चावल की अदला-बदली।
6. सप्लीमेंट लेना।

बस इतना ही, आप मैग्नीशियम की कमी को कैसे ठीक करते हैं?

मैग्नीशियम अवशोषण में सुधार के लिए टिप्स

1. मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से दो घंटे पहले या बाद में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को कम करना या उनसे परहेज करना।
2. उच्च खुराक जस्ता की खुराक से परहेज।
3. विटामिन डी की कमी का इलाज।
4. कच्ची सब्जियां पकाने के बजाय उन्हें खाना।
5. धूम्रपान छोड़ना।

हाइपोमैग्नेसीमिया का पहला संकेत क्या है?

न्यूरोमस्कुलर चिड़चिड़ापन, कंपकंपी, आकर्षण, टेटनी, च्वोस्टेक और ट्रौसेउ सहित लक्षण , और आक्षेप, नोट किया गया है जब Hypomagnesemia स्वयंसेवकों में प्रेरित किया गया है। अन्य अभिव्यक्तियों में निम्नलिखित शामिल हैं: आक्षेप। उदासीनता।