वीडियो: क्या कैफीन थकान को कम करता है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
परिणाम। कैफीन करने के लिए काफी सुधार हुआ समय थकावट 12% से। एक महत्वपूर्ण कमी व्यक्तिपरक में थकान के बाद पाया गया कैफीन उपभोग। तथापि, कैफीन ने किया नहीं कम करना परिधीय और केंद्रीय थकान मध्यम हाइपोक्सिया में उच्च तीव्रता वाले साइकिलिंग व्यायाम से प्रेरित।
तदनुसार, क्या कैफीन थकान को प्रभावित करता है?
टीटेलबाम, कैफीन कर सकते हैं शरीर में अन्य तंत्रों को खराब करना जो आगे बढ़ रहे हैं थकान . “ कैफीन वास्तव में अधिवृक्क थकावट और निम्न रक्त शर्करा को बढ़ाता है, चिंता और तनाव के लक्षणों को बढ़ाता है और थकान , वह कहते हैं। हालांकि, टीटेलबाम का कहना है कि सभी नहीं कैफीन सीमा से परे है।
इसी तरह, कितने मिलीग्राम कैफीन आपको ऊर्जा देता है? 400. तक मिलीग्राम ( मिलीग्राम) कैफीन अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए एक दिन सुरक्षित प्रतीत होता है। मोटे तौर पर यही है कैफीन की मात्रा पीसा के चार कप में कॉफ़ी , कोला के 10 डिब्बे या दो " ऊर्जा शॉट" पेय। ध्यान रखें कि वास्तविक कैफीन पेय पदार्थों में सामग्री व्यापक रूप से भिन्न होती है, खासकर के बीच ऊर्जा पेय।
इस बारे में क्या कैफीन आपकी ऊर्जा को खत्म कर देता है?
कॉफ़ी . कहा कि, नियमित रूप से शराब पीना कॉफ़ी कारण बनेगा आपका सहनशीलता का निर्माण करने के लिए शरीर, जो इसके प्रभावों की शक्ति को कम करेगा। इससे भी महत्वपूर्ण बात, नियमित रूप से इस पर निर्भर रहना कॉफ़ी उचित पोषण या नींद लेने के बजाय कर सकते हैं अपनी ऊर्जा खत्म करो समय के साथ (16)।
क्या आप कैफीन को अपने सिस्टम से बाहर निकाल सकते हैं?
पानी पिएं पीने का पानी नहीं होगा " लालिमा " आपकी प्रणाली का कैफीन सामान्य ज्ञान के बावजूद। तथापि, कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह कर सकते हैं निर्जलीकरण का कारण बनता है। खूब पानी पीने से निर्जलीकरण को कम करने में मदद मिलेगी और इसके कुछ रोगसूचक प्रभावों को कम करने में मदद मिलेगी कैफीन घबराना
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