क्या ब्रोकली से गैस और सूजन होती है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

गोभी, ब्रोकोली , और पत्तागोभी क्रूसिफेरस सब्जियां हैं, जिनमें रैफिनोज होता है - एक चीनी जो तब तक पचती नहीं है जब तक कि आपकी आंत में बैक्टीरिया इसे किण्वित नहीं कर देते, जो पैदा करता है गैस और, बदले में, आपको बनाता है ब्लोट.

बस इतना ही, क्या ब्रोकली आपको गैसी बना सकती है?

ब्रॉकली गोभी, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स ये स्वस्थ सब्जियां भी पैदा करने के लिए कुख्यात हैं गैस . इनमें मौजूद फाइबर छोटी आंत में पूरी तरह पचता नहीं है। बड़ी मात्रा में इन सब्जियों का सेवन कारण बनेगा अधिक गैस.

इसके अलावा, आप ब्रोकोली से सूजन से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? कुछ क्रूस वाली सब्जियां और उच्च फाइबर वाली सब्जियां भी आपको फूला हुआ महसूस करा सकती हैं। उदाहरण के लिए, ब्रोकोली और केल में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे शरीर के लिए उन्हें तोड़ना मुश्किल हो जाता है। सब्जियों और अन्य सब्जियों को कच्चा खाने के बजाय जैतून या नारियल के तेल में भूनकर देखें सूजन कम करें.

बस इतना ही, क्या ब्रोकली को पचाना मुश्किल है?

क्रूसिफेरस सब्जियां, जैसे ब्रोकोली और पत्ता गोभी में वही शक्कर होती है जो बीन्स को गैसी बनाती है। इनका हाई फाइबर भी इन्हें बना सकता है पचाना मुश्किल . अगर आप इन्हें कच्चा खाने की बजाय पकाएंगे तो आपके पेट के लिए आसान हो जाएगा।

सब्जियां खाते समय गैस से कैसे बचें?

5. गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें या कम करें

1. बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे पत्तागोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकली और शतावरी।
2. शीतल पेय, फलों का रस, और अन्य फल, साथ ही प्याज, नाशपाती, और आटिचोक।
3. डेयरी उत्पादों और पेय पदार्थों में लैक्टोज होता है, जिससे गैस भी बन सकती है।