विषयसूची:
- कोलेजन को बढ़ावा देने वाले 3 खाद्य पदार्थ
- अपने कोलेजन को बढ़ावा देने के 6 आसान तरीके
- एक नज़र डालें और अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के लिए सबसे अच्छा कोलेजन पूरक खोजें।
वीडियो: कोलेजन का अच्छा स्रोत क्या है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
जब आपका शरीर बनाता है कोलेजन , यह अमीनो एसिड को जोड़ती है - पोषक तत्व जो आपको प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से मिलते हैं, जैसे बीफ़, चिकन, मछली, बीन्स, अंडे और डेयरी उत्पाद। इस प्रक्रिया में विटामिन सी, जिंक और कॉपर की भी आवश्यकता होती है। खट्टे फल, लाल और हरी मिर्च, टमाटर, ब्रोकली और हरी सब्जियां खाने से आप विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं।
इसी तरह, आप पूछ सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ कोलेजन में उच्च हैं?
कोलेजन को बढ़ावा देने वाले 3 खाद्य पदार्थ
- पत्तेदार साग और साइट्रस। विटामिन सी कोलेजन संश्लेषण में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, और पत्तेदार साग, खट्टे फल (प्लस ब्रोकोली, ब्रोकोली रब और लाल मिर्च!) जैसे खाद्य पदार्थ इससे भरे होते हैं।
- सीप।
- मांस।
इसके अतिरिक्त, कोलेजन लेने के क्या दुष्प्रभाव हैं? इसके अतिरिक्त, कोलेजन पूरक में पाचन का कारण बनने की क्षमता होती है दुष्प्रभाव जैसे परिपूर्णता और नाराज़गी की भावना (13)। भले ही, ये पूरक अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित प्रतीत होते हैं। सारांश कोलेजन पूरक हो सकता है दुष्प्रभाव जैसे मुंह में खराब स्वाद, नाराज़गी और परिपूर्णता।
बस इतना ही, आप स्वाभाविक रूप से कोलेजन कैसे बढ़ाते हैं?
अपने कोलेजन को बढ़ावा देने के 6 आसान तरीके
- चेहरे की मालिश। मालिश कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित कर सकती है और मांसपेशियों की स्मृति को मजबूत कर सकती है (हैलो कंटूर!)
- कोलेजन क्रीम। कोलेजन को शीर्ष पर लागू करना कहा की तुलना में आसान है।
- बाउंसी त्वचा के लिए खाएं।
- धूम्रपान छोड़ो (और चीनी!)
- हाइड्रेशन को नमस्ते कहो।
- एक शक्तिशाली पूरक का प्रयास करें।
लेने के लिए सबसे अच्छा कोलेजन क्या है?
एक नज़र डालें और अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के लिए सबसे अच्छा कोलेजन पूरक खोजें।
- नियोसेल सुपर कोलेजन टाइप 1 और 3 पाउडर।
- महत्वपूर्ण प्रोटीन ग्रास-फेड कोलेजन पेप्टाइड्स।
- ग्रास फेड बीफ बोनब्रोथ से डॉ. मर्कोला ऑर्गेनिक कोलेजन।
- प्राचीन पोषण अस्थि शोरबा कोलेजन - शुद्ध।
- नॉर्डिक नेचुरल्स समुद्री कोलेजन पाउडर।
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कोलेजन फाइबर क्या करते हैं?
कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन फाइबर है जो हमारे पूरे शरीर में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह त्वचा सहित शरीर के कई अलग-अलग क्षेत्रों को ताकत और कुशनिंग प्रदान करता है। अधिक विशेष रूप से, कोलेजन हमारे विभिन्न प्रकार के संयोजी ऊतकों जैसे उपास्थि, टेंडन, हड्डियों और स्नायुबंधन में पाया जाता है