आप ओसीडी को कैसे कम कर सकते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

नियमित रूप से व्यायाम करें। व्यायाम एक प्राकृतिक और प्रभावी चिंता-निरोधक उपचार है जो नियंत्रित करने में मदद करता है ओसीडी जब जुनूनी विचार और विवशताएं उत्पन्न होती हैं तो आपके दिमाग को फिर से केंद्रित करके लक्षण।

तो क्या ओसीडी को प्राकृतिक रूप से ठीक किया जा सकता है?

का प्रभावी उपचार कम्पल्सिव सनकी विकार ( ओसीडी ) कर सकते हैं चुनौतीपूर्ण हो। मानक उपचारों में जोखिम-आधारित चिकित्सा और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) शामिल हैं। इन कर सकते हैं से पीड़ित कई लोगों के लिए महत्वपूर्ण राहत का उत्पादन ओसीडी , लेकिन सब नहीं।

इसी तरह, ओसीडी के 4 प्रकार क्या हैं? शोधकर्ताओं ने ओसीडी के कई लक्षणों को चार प्रमुख श्रेणियों में वर्गीकृत किया है:

• संदूषण और धुलाई।
• आकस्मिक क्षति और जाँच के बारे में संदेह।
• समरूपता, व्यवस्था, गिनती, और सही ओसीडी।
• अस्वीकार्य वर्जित विचार और मानसिक अनुष्ठान।

लोग यह भी पूछते हैं कि आप ओसीडी से कैसे लड़ते हैं?

आपके ओसीडी उपचार में सफल होने के लिए 25 युक्तियाँ

1. हमेशा अप्रत्याशित की अपेक्षा करें।
2. जोखिम स्वीकार करने के लिए तैयार रहें।
3. कभी भी खुद से या दूसरों से आश्वासन न लें।
4. हमेशा सभी जुनूनी विचारों से सहमत होने का प्रयास करें - कभी भी उनका विश्लेषण, प्रश्न या बहस न करें।
5. अपने विचारों को रोकने या न सोचने की कोशिश में समय बर्बाद न करें।

ओसीडी के साथ कौन से खाद्य पदार्थ मदद करते हैं?

ओसीडी के साथ रहने के लिए टिप्स

• नट और बीज, जो स्वस्थ पोषक तत्वों से भरे होते हैं।
• अंडे, बीन्स और मांस जैसे प्रोटीन, जो आपको बेहतर संतुलन में रखने के लिए धीरे-धीरे ईंधन देते हैं।
• फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे कॉम्प्लेक्स कार्ब्स, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करते हैं।