सर्वाइकल रिट्रैक्शन क्या है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

गर्दन पीछे हटना

अपनी ठुड्डी को थोड़ा अंदर की ओर खींचे और धीरे से अपने सिर को अपनी रीढ़ की हड्डी के पीछे की ओर खिसकाएं ताकि वह आपके ऊपर हो ग्रीवा रीढ़ की हड्डी। ऐसा लगेगा कि आप अपने सिर के पिछले हिस्से को एक काल्पनिक हेडरेस्ट में धकेल रहे हैं। अन्यथा "डबल चिन" बनाने के रूप में जाना जाता है।

इसके अलावा, कौन सी मांसपेशियां सर्वाइकल रिट्रैक्शन करती हैं?

गर्दन के पीछे हटने का कारण बनने वाली मांसपेशियों को मजबूत बनाना:

• लोअर सर्वाइकल एक्सटेंसर: स्प्लेनियस सर्विसिस, सेमीस्पिनालिस सर्विसिस, लॉन्गिसिमस सर्विसिस।
• ऊपरी ग्रीवा (पूंजी) फ्लेक्सर्स: लॉन्गस कैपिटिस, रेक्टस कैपिटिस पूर्वकाल, सुप्राहाइड मांसपेशियां।

इसके अलावा, क्या गर्दन के कर्षण उपकरण वास्तव में काम करते हैं? सरवाइकल ट्रैक्शन डिवाइस काम करते हैं दबाव और दर्द को दूर करने के लिए रीढ़ की हड्डी और मांसपेशियों को खींचकर। बल या तनाव का प्रयोग सिर को से दूर खींचने या खींचने के लिए किया जाता है गर्दन . 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि यांत्रिक संकर्षण था प्रभावी दबी हुई नसों वाले लोगों के इलाज में और गर्दन दर्द।

आप सर्वाइकल रिट्रैक्शन कैसे करते हैं?

गर्दन पीछे हटना : अपनी ठुड्डी को थोड़ा अंदर की ओर खींचे और धीरे से अपने सिर को अपनी रीढ़ की हड्डी के पीछे की ओर खिसकाएँ ताकि वह आपके ऊपर हो ग्रीवा रीढ़ की हड्डी। ऐसा लगेगा कि आप अपने सिर के पिछले हिस्से को एक काल्पनिक हेडरेस्ट में धकेल रहे हैं। अन्यथा "डबल चिन" बनाने के रूप में जाना जाता है। कुछ सेकंड के लिए रुकें और 5-10 बार दोहराएं।

अगर आपकी गर्दन घुमावदार के बजाय सीधी हो तो क्या होगा?

समतल गर्दन सिंड्रोम, के रूप में भी जाना जाता है ए सैन्य गर्दन , है ए जिस स्थिति में NS सामान्य लॉर्डोसिस NS ग्रीवा रीढ़ कम हो जाती है, या पूरी तरह से खो जाती है। बाद में गर्दन वक्र पहुँचती है सीधा , यह में भी स्थानांतरित हो सकता है NS उल्टी दिशा, ए शर्त जिसे उपयुक्त नाम दिया गया है गर्दन वक्र.