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वीडियो: आप काठ का दर्द कैसे दूर करते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
एक ओवर-द-काउंटर का प्रयास करें दर्द राहत देने वाला।
एस्पिरिन, इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन, नुप्रिन), और नेप्रोक्सन सोडियम (एलेव, एनाप्रोक्स, नेप्रोसिन) जैसी विरोधी भड़काऊ दवाएं मदद कर सकती हैं कम करना वापस दर्द . एसिटामिनोफेन (एक्टामिन, पैनाडोल, टाइलेनॉल) के लिए एक और ओवर-द-काउंटर विकल्प है दर्द प्रबंध।
इसके बारे में पीठ दर्द से राहत पाने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
अध्ययनों से पता चलता है कि गर्मी और सर्दी प्रभावी हैं तरीके पाने के लिए राहत से पीठ दर्द . आइस पैक सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं जब कोई व्यक्ति चोट के बाद सीधे उनका उपयोग करता है, जैसे कि तनाव। तौलिये में लपेटे हुए आइस पैक को सीधे पर लगाना वापस कर सकते हैं कम करना सूजन।
इसके अलावा, पीठ के निचले हिस्से में गंभीर दर्द के लिए आप क्या कर सकते हैं? इलाज
- पहले कुछ दिनों के लिए सामान्य शारीरिक गतिविधि बंद कर दें। यह आपके लक्षणों को दूर करने और दर्द के क्षेत्र में किसी भी सूजन को कम करने में मदद करेगा।
- दर्द वाली जगह पर गर्माहट या बर्फ लगाएं।
- ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक जैसे इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) या एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) लें।
ऊपर के अलावा, मैं पीठ दर्द से कैसे राहत पा सकता हूँ?
इन चरणों को अपनी पीठ दर्द उपचार योजना का हिस्सा बनाएं:
- स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत रखें।
- अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें।
- अच्छे आसन पर ध्यान दें।
- ठीक से उठाएं।
- अपना पर्स घर पर छोड़ दें।
- पीठ दर्द से राहत के लिए तनाव से राहत का अभ्यास करें।
- अच्छे से सो।
मुझे पीठ के निचले हिस्से और कूल्हे के दर्द के साथ कैसे सोना चाहिए?
नींद अपने पर वापस अपने घुटनों के नीचे एक तकिया के साथ अपने पर सपाट लेट जाओ वापस . अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखें और अपनी रीढ़ को तटस्थ रखें। तकिया जरूरी है- उस कर्व को अपने अंदर रखने का काम करता है पीठ के निचले हिस्से . आप अपने छोटे के नीचे एक छोटा, लुढ़का हुआ तौलिया भी रख सकते हैं वापस अतिरिक्त समर्थन के लिए।
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