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वीडियो: मैं हमेशा दोपहर में क्यों थक जाता हूँ?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
दोपहर में नींद आ रही है मानव स्वभाव है।
लोग सर्कैडियन रिदम के कारण स्वाभाविक रूप से ऊर्जा के स्तर में गिरावट का अनुभव होता है। अनुसंधान से पता चलता है कि ऊर्जा और सतर्कता में एक बड़ी गिरावट होती है जब हमें उस डुबकी की सबसे अधिक आवश्यकता होती है- आधी रात और भोर के बीच के घंटों के दौरान, जब अधिकांश लोग नींद
इसके बाद, कोई यह भी पूछ सकता है कि आप दोपहर की नींद से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
दिन में नींद आने से बचने के लिए 12 टिप्स
- रात में पर्याप्त नींद लें।
- विकर्षणों को बिस्तर से दूर रखें।
- लगातार जागने का समय निर्धारित करें।
- धीरे-धीरे पहले सोने के समय में चले जाओ।
- लगातार, स्वस्थ भोजन का समय निर्धारित करें।
- व्यायाम।
- अपने शेड्यूल को डी-क्लटर करें।
- जब तक आप सो न जाएं तब तक बिस्तर पर न जाएं।
इसके बाद सवाल यह उठता है कि क्या दोपहर में सोना सेहत के लिए हानिकारक है? वास्तव में, ज्यादातर लोगों के लिए झपकी अच्छी होती है, मेडनिक कहते हैं। उनका शोध दिन के रूप में परिभाषित झपकी दिखाता है सो रहा जो 15 से 90 मिनट के बीच रहता है-स्मृति से लेकर फोकस और रचनात्मकता तक मस्तिष्क के कार्यों में सुधार कर सकता है। "कुछ लोगों के लिए, झपकी पूरी रात की तरह ही आराम देने वाली होती है" नींद , " उसने मिलाया।
इसी तरह, आप पूछ सकते हैं, मैं दोपहर 2 बजे के आसपास इतना थक क्यों जाता हूँ?
आपके शरीर का तापमान गिर गया है। दोपहर के भोजन के बाद नींद आना कर सकते हैं आपके शरीर के मुख्य तापमान में गिरावट से उपजा है जो स्वाभाविक रूप से बीच में होता है 2 : 00 अपराह्न और 4:00 अपराह्न। यह एक डुबकी है जो मेलाटोनिन नामक अस्नूज़-उत्प्रेरण हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करती है। यह आपके शरीर की सर्कैडियन लय का एक सामान्य हिस्सा है।
मुझे हर समय थकान और नींद क्यों आती है?
हम में से कई लोग कभी-कभी ऐसे दिनों का अनुभव करेंगे जहां हम बस सभी को थकान महसूस हो रही है दिन भर। जबकि अत्यधिक दिन के कई संभावित कारण हैं तंद्रा आहार की कमी, अवसाद, मधुमेह, रक्ताल्पता, या थायराइड की समस्याएं, पुराने दिन सहित थकान नींद विकार के कारण बहुत संभावना हो सकती है।
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