विषयसूची:
- यहां सात खाद्य पदार्थ हैं जो पॉवर्स कहते हैं कि आपके रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकते हैं और आपको बूट करने के लिए खुश और स्वस्थ बना सकते हैं।
- आपके रक्त शर्करा को स्थिर करने के 8 तरीके
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर कार्बोहाइड्रेट को कम करने और अधिक दुबला प्रोटीन, फल और सब्जियां खाने की सलाह दे सकता है। फाइबर इतना मददगार हो सकता है कि भोजन पर फाइबर सप्लीमेंट की थोड़ी मात्रा भी छिड़कना जो अन्यथा बढ़ सकता है खून में शक्कर मदद कर सकते है स्थिर यह, डॉ.
इसी तरह, कौन से खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा को स्थिर करते हैं?
यहां सात खाद्य पदार्थ हैं जो पॉवर्स कहते हैं कि आपके रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकते हैं और आपको बूट करने के लिए खुश और स्वस्थ बना सकते हैं।
- कच्ची, पकी या भुनी हुई सब्जियाँ। ये भोजन में रंग, स्वाद और बनावट जोड़ते हैं।
- साग।
- स्वादिष्ट, कम कैलोरी वाला पेय।
- तरबूज या जामुन।
- साबुत अनाज, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ।
- थोड़ा मोटा।
- प्रोटीन।
इसी तरह, कौन से पूरक रक्त शर्करा को स्थिर करते हैं? यहां 10 पूरक हैं जो रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- दालचीनी। दालचीनी की खुराक या तो पूरे दालचीनी पाउडर या एक अर्क से बनाई जाती है।
- अमेरिकी जिनसेंग।
- प्रोबायोटिक्स।
- मुसब्बर वेरा।
- बर्बेरिन।
- विटामिन डी।
- जिम्नेमा।
- मैग्नीशियम।
इस संबंध में, मैं अपने रक्त शर्करा को शीघ्रता से कैसे स्थिर कर सकता हूँ?
आपके रक्त शर्करा को स्थिर करने के 8 तरीके
- अधिक डेयरी पियो। एक दिन में कम वसा वाले डेयरी उत्पादों की कम से कम दो सर्विंग्स पियें (एक सर्विंग 1 कप [250 मिली] स्किम्ड ग्लास या 1% दूध, या दही का 175 ग्राम कंटेनर है)।
- अधिक फाइबर प्राप्त करें।
- अपना साग खाओ।
- दालचीनी खाओ।
- जापानी नूडल्स तैयार करें।
- कुछ शराब पियो।
- फैट को काटें।
- चलते रहो।
क्या वसा रक्त शर्करा को स्थिर करता है?
मोटा : मोटा पर कम प्रभाव पड़ता है खून में शक्कर कार्बोहाइड्रेट की तुलना में। अकेले सेवन करने पर, वसा परिसंचारी पर कोई प्रभाव नहीं है खून में शक्कर . भोजन के साथ खाने पर, मोटा आपके भोजन के अवशोषण को धीमा कर देता है, जो आपको तेज स्पाइक्स से बचने में मदद करता है। (यह उच्च में वृद्धि की व्याख्या करता है- मोटा , कम कार्ब आहार, जैसे किटोसिस।)
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व्यायाम रक्त शर्करा को कितना प्रभावित करता है?
बड़ी अदायगी तब होती है जब आप हाइक की तरह लंबे समय तक मध्यम व्यायाम करते हैं। जब आप ऐसा करते हैं तो आपकी मांसपेशियां बहुत अधिक ग्लूकोज लेती हैं। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। यदि आप गहन व्यायाम कर रहे हैं, तो आपके रक्त शर्करा का स्तर आपके रुकने के बाद, अस्थायी रूप से बढ़ सकता है
क्या वसा रक्त शर्करा को स्थिर करता है?
वसा: वसा का रक्त शर्करा पर कार्बोहाइड्रेट की तुलना में कम प्रभाव पड़ता है। जब अकेले सेवन किया जाता है, तो वसा का रक्त शर्करा के परिसंचारी पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। जब भोजन के साथ खाया जाता है, तो वसा आपके भोजन के अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे आपको तेज स्पाइक्स से बचने में मदद मिलती है। (यह किटोसिस जैसे उच्च वसा, कम कार्ब आहार में वृद्धि की व्याख्या करता है।)
क्या एनेस्थीसिया रक्त शर्करा को प्रभावित करता है?
अकेले हलोथेन एनेस्थीसिया ने रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं किया, लेकिन इस अध्ययन में आराम करने वाले एनेस्थीसिया ने रक्त शर्करा में उल्लेखनीय वृद्धि की। सर्जरी के लिए एक उल्लेखनीय हाइपरग्लाइकेमिक प्रतिक्रिया थी और ऑपरेशन के दौरान ग्लूकोज लोड को संभालना ऑपरेशन से पहले की तुलना में काफी खराब था
क्या शहतूत रक्त शर्करा को कम करता है?
सफेद शहतूत के पत्तों का पाउडर टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा को कम करता है। 4 सप्ताह के लिए दिन में तीन बार 1 ग्राम चूर्ण का सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर में 27% की कमी आई, जबकि मधुमेह की दवा ग्लाइबराइड के साथ 8% की कमी, प्रतिदिन 5 मिलीग्राम
क्या क्रेओन रक्त शर्करा को प्रभावित करता है?
इसके अलावा, दवा को अपने मुंह में न रखें और न ही इसे चबाएं। इससे मुंह में छाले हो सकते हैं। यह दवा रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकती है। यदि आपको मधुमेह है, तो अपना आहार या अपनी मधुमेह की दवा की खुराक बदलने से पहले अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करें