फटे हुए बछड़े की मांसपेशियों को कब तक आराम करना चाहिए?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

खींचा बछड़ा मांसपेशियों की वसूली समय

कुल मिलाकर, यह आमतौर पर लेता है प्रति एक के लिए तीन दिन बछड़े की मांसपेशियों को खींच लिया बेहतर महसूस करना शुरू करें। लेकिन एक पूर्ण स्वास्थ्य लाभ ले सकता है प्रति छह सप्ताह, अनुसार प्रति ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी अस्पताल। गंभीर सूजन कर सकते हैं किसी भी दर्द और परेशानी को थोड़ी देर तक बनाए रखें।

इसी तरह, आपको बछड़े की एक तनावपूर्ण मांसपेशी को कितने समय तक आराम देना चाहिए?

एक विशिष्ट ग्रेड I बछड़ा तनाव होगा सात में चंगा प्रति 10 दिन, एक ग्रेड II चोट लगभग चार. के भीतर प्रति छह सप्ताह, और एक ग्रेड III पिंडली तनाव लगभग तीन महीने के भीतर। सबसे आम चोट एक ग्रेड II. है पिंडली तनाव जिसे पूर्ण रूप से ठीक होने में लगभग छह सप्ताह का समय लगता है।

यह भी जानिए, फटे हुए बछड़े को कैसा लगता है? ए पिंडली तनाव आमतौर पर पीठ में अचानक दर्द के साथ शुरू होता है निचला पैर . एक पॉप, स्नैप या फाड़ सनसनी हो सकती है अनुभूत . कभी-कभी, गंभीर के साथ आँसू , यह शायद मन कर रहा है आपको पैर के पिछले हिस्से में गोली मारी गई है। बाद में, बछड़ा सूज सकता है और पैर की उंगलियों पर उठना मुश्किल होगा।

यहाँ, फटे हुए बछड़े की मांसपेशियों को ठीक करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?

1. अपने घायल पैर को आराम दें।
2. सूजन को रोकने के लिए एक बार में 10 से 20 मिनट के लिए दर्द वाली मांसपेशियों पर बर्फ या ठंडे पैक लगाएं।
3. 2 या 3 दिनों के बाद, आप ठंड को गर्मी के साथ बारी-बारी से आज़मा सकते हैं।
4. सूजन को कम करने में मदद करने के लिए अपने निचले पैर को एक लोचदार पट्टी (जैसे ऐस रैप) से लपेटें।

क्या मुझे फटे हुए बछड़े की मांसपेशियों को फैलाना चाहिए?

आप धीरे से शुरू कर सकते हैं खींच आपका पिंडली की मांसपेशी तौलिये के साथ फैलाव बिल्कुल अभी। सुनिश्चित करें कि आप केवल एक कोमल महसूस करते हैं खींचना और आपके में तेज दर्द नहीं है बछड़ा जब आप कर रहे हों फैलाव . प्रत्येक जूते में एक चौथाई से आधा इंच की हील लिफ्ट पहनने से आपका दर्द कम हो सकता है क्योंकि आप अपने से ठीक होने लगते हैं चोट.