तनाव का मस्तिष्क पर क्या प्रभाव पड़ता है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

इससे सिरदर्द और सीने में दर्द जैसे शारीरिक लक्षण हो सकते हैं। यह चिंता या उदासी जैसी मनोदशा संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। यह व्यवहार संबंधी समस्याओं को भी जन्म दे सकता है जैसे क्रोध का फूटना या अधिक भोजन करना। आप जो नहीं जानते होंगे वह यह है कि तनाव गंभीर भी हो सकता है प्रभाव अपने पर दिमाग.

इसके बाद, कोई यह भी पूछ सकता है कि आप मस्तिष्क पर तनाव के प्रभावों को कैसे उलट सकते हैं?

आपके दिमाग को ठीक करने और अपने तनाव को नियंत्रण में रखने में आपकी मदद करने के लिए यहां सात रणनीतियां दी गई हैं:

1. नहीं कह दो।
2. डिस्कनेक्ट करें।
3. विषाक्त लोगों को बेअसर करें।
4. द्वेष मत रखो।
5. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
6. चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें।
7. अपने समर्थन प्रणाली का प्रयोग करें।
8. यह सब एक साथ लाना।

ऊपर के अलावा, तनाव के प्रभाव क्या हैं? तनाव के शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:

• कम ऊर्जा।
• सिरदर्द।
• दस्त, कब्ज और मतली सहित पेट खराब होना।
• दर्द, दर्द और मांसपेशियों में खिंचाव।
• सीने में दर्द और तेज़ दिल की धड़कन।
• अनिद्रा।
• बार-बार जुकाम और संक्रमण।
• यौन इच्छा और / या क्षमता का नुकसान।

इसके बाद, कोई यह भी पूछ सकता है कि जब आप तनाव में होते हैं तो आपके शरीर का क्या होता है?

कब आप खतरा महसूस होता है, आपका तंत्रिका तंत्र की बाढ़ जारी करके प्रतिक्रिया करता है तनाव एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल सहित हार्मोन, जो उत्तेजित करते हैं तन आपातकालीन कार्रवाई के लिए। आपका दिल तेजी से पाउंड करता है, मांसपेशियां कस जाती हैं, रक्तचाप बढ़ जाता है, सांस तेज हो जाती है, और आपका इंद्रियां तेज हो जाती हैं।

तनाव मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है?

कोर्टिसोल का उच्च स्तर नीचे पहन सकता है दिमाग का ठीक से काम करने की क्षमता। कई अध्ययनों के अनुसार, क्रोनिक तनाव ख़राब करता है दिमाग अनेक प्रकार से कार्य करते हैं। जबकि तनाव प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को सिकोड़ सकता है, यह एमिग्डाला के आकार को बढ़ा सकता है, जिससे दिमाग अधिक ग्रहणशील तनाव.