मूल विश्वास और स्वचालित विचार में क्या अंतर है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

मूल विचार का सबसे मौलिक स्तर है आस्था ; वे वैश्विक, कठोर और अतिसामान्यीकृत हैं। स्वचालित विचार , वास्तविक शब्द या चित्र जो किसी व्यक्ति के दिमाग से गुजरते हैं, स्थिति विशिष्ट होते हैं और उन्हें अनुभूति का सबसे सतही स्तर माना जा सकता है।

फिर, आपको कैसे पता चलेगा कि आपके पास स्वचालित विचार हैं?

स्वचालित विचारों की पहचान करने की तकनीक

1. उस समय पर वापस जाएं जब यह सब हुआ था। पहले अपनी अप्रिय भावना को पहचानने की कोशिश करें, और फिर उस समय को याद करने की कोशिश करें जब आपका मूड बदल गया था।
2. स्थिति के अर्थ पर प्रश्न करें।
3. विचार तक पहुँचने के लिए भावना का प्रयोग करें।
4. तनावपूर्ण भावनाओं और स्वचालित विचारों को रिकॉर्ड करें।

यह भी जानिए, क्या है मूल विश्वास की परिभाषा? मूल विचार बुनियादी हैं विश्वासों अपने बारे में, अन्य लोगों के बारे में, और उस दुनिया के बारे में जिसमें हम रहते हैं। वे ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम अपने सभी "सतह" विचारों के नीचे, पूर्ण सत्य मानते हैं। नकारात्मक विश्वासों अपने बारे में अपने आत्म-स्वीकृति और आत्म-सम्मान के लिए घातक हैं।

दूसरे, सीबीटी के मूल विश्वास क्या हैं?

मूल विचार उन विचारों और धारणाओं को शामिल करें जो हम अपने बारे में, दूसरों और अपने आसपास की दुनिया के बारे में रखते हैं। वे गहरे बैठे हैं विश्वासों जो अक्सर अपरिचित हो जाते हैं और फिर भी वे लगातार हमारे जीवन को प्रभावित करते हैं। हर कोई सिर्फ लेना चाहता है और कभी नहीं देना चाहता।

एक मध्यवर्ती विश्वास क्या है?

मध्यवर्ती विश्वास व्यवहार या नियम हैं जिनका पालन एक व्यक्ति अपने जीवन में करता है जो आम तौर पर परिस्थितियों में लागू होते हैं (स्वचालित विचारों के साथ विशिष्ट स्थिति नहीं)। निष्क्रिय कोर विश्वासों निष्क्रिय नियम और स्वचालित विचार चलाना।