आप टेनिस बॉल से अपना पैर कैसे घुमाते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

ए रखना टेनिस बॉल पर NS जमीन और धीरे से रोलिंग इसके तहत पैर कुछ मिनटों के लिए ढीला करने में मदद कर सकते हैं आपका तल का प्रावरणी, जिससे चिढ़ होने की संभावना बहुत कम हो जाती है। पर्याप्त दबाव डालें गेंद एक गहरी मालिश पाने के लिए। आपको कुछ दर्द महसूस हो सकता है, लेकिन अगर आपको कोई दर्द महसूस हो तो पीछे हट जाएं।

इसी तरह, अपना पैर घुमाने से क्या होता है?

पैर लुढ़कना मुख्य रूप से या तो हैमस्ट्रिंग या प्लांटर प्रावरणी का व्यायाम करने के लिए उपयोग किया जाता है, जो है लिगामेंट जो हमारी एड़ी को हमारे से जोड़ता है पैर . हैमस्ट्रिंग के लिए, शारीरिक खिंचाव जो होता है रोलिंग हमारे के साथ एक आइटम आगे और पीछे पैर मांसपेशियों को धीरे से फैलाने और काम करने में मदद करता है।

इसी तरह, आपको कब तक अपने पैरों को रोल करना चाहिए? अपने पैरों को रोल करने के लिए , लैक्रोस बॉल, गोल्फ बॉल या बेसबॉल का उपयोग करने का प्रयास करें। अंदर के मेहराब से शुरू होकर, घूमना दबाव डालते हुए गेंद को धीरे-धीरे आगे-पीछे करें। एड़ी से काम प्रति की गेंदें अपने पैरों , एक समान पैटर्न में घूम रहा है प्रति घास काटना। 15. के लिए जारी रखें प्रति 30 सेकंड, या जब तक आप कम असुविधा महसूस करें।

इसी तरह कोई पूछ सकता है कि गोल्फ की गेंद पर आपको अपना पैर कितनी देर तक घुमाना चाहिए?

हालांकि यह एक अच्छे विचार की तरह लग सकता है प्रति दर्दनाक और कोमल धब्बों से बचें आपका पैर , डरो मत प्रति उन क्षेत्रों में काम करें। जितना हो सके उतना दबाव डालें आप ऐसा कर सकते हैं (यह असहज हो सकता है, लेकिन तेज दर्द नहीं होना चाहिए) लगभग 10-15 सेकंड के लिए, फिर गेंद को रोल करें साथ में!

क्या आपके पैर के नीचे टेनिस बॉल लुढ़कती है?

ए रखना टेनिस बॉल जमीन पर और धीरे से रोलिंग यह पैर के नीचे कुछ मिनटों के लिए ढीला करने में मदद कर सकते हैं आपका तल का प्रावरणी, जिससे चिढ़ होने की संभावना बहुत कम हो जाती है। पर पर्याप्त दबाव डालें गेंद एक गहरी मालिश पाने के लिए। आपको कुछ दर्द महसूस हो सकता है, लेकिन अगर आपको कोई दर्द महसूस हो तो पीछे हट जाएं।