पर्याप्त नींद क्यों जरूरी है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

नींद प्रत्येक व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का एक महत्वपूर्ण, अक्सर उपेक्षित, घटक है। नींद है जरूरी क्योंकि यह शरीर को मरम्मत करने और एक और दिन के लिए फिट और तैयार होने में सक्षम बनाता है। मिल रहा पर्याप्त आराम अतिरिक्त वजन बढ़ने, हृदय रोग और बीमारी की अवधि में वृद्धि को रोकने में भी मदद कर सकता है।

ऐसे में नींद के क्या फायदे हैं?

अगर आप हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लेंगे तो आपका दिल स्वस्थ रहेगा।

• नींद कैंसर को रोकने में मदद कर सकती है।
• नींद तनाव को कम करती है।
• नींद सूजन को कम करती है।
• नींद आपको अधिक सतर्क बनाती है।
• नींद आपकी याददाश्त में सुधार करती है।
• नींद आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है।
• झपकी लेना आपको स्मार्ट बनाता है।
• नींद आपके अवसाद के जोखिम को कम कर सकती है।

ऊपर के अलावा, छात्रों के लिए पर्याप्त नींद लेना क्यों महत्वपूर्ण है? लगातार मिल रहा गुणवत्ता नींद आपका सुधार करेगा छात्र का मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक प्रदर्शन। यह उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है, हार्मोन को संतुलित करता है, चयापचय को बढ़ाता है और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है। हमारे शरीर की हर दूसरी कोशिका की तरह, हमारे मस्तिष्क की कोशिकाएँ होती हैं भोजन , पुनरुत्पादन, और अपशिष्ट उत्पाद बनाना।

यह भी जानिए, दिमाग के लिए क्यों जरूरी है नींद?

नींद है जरूरी कई के लिए दिमाग कार्य, जिसमें तंत्रिका कोशिकाएं (न्यूरॉन्स) एक दूसरे के साथ कैसे संवाद करती हैं, शामिल हैं। दरअसल, आपका दिमाग और शरीर उल्लेखनीय रूप से सक्रिय रहता है जब आप नींद . हाल के निष्कर्ष बताते हैं कि नींद एक हाउसकीपिंग भूमिका निभाता है जो आपके में विषाक्त पदार्थों को निकालता है दिमाग जो आपके जागने पर बनता है।

अच्छी नींद की स्वच्छता क्यों महत्वपूर्ण है?

काफी होना नींद आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी कई लाभ प्रदान कर सकते हैं। ए ठीक की राशि नींद हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर, मधुमेह, मोटापा और अल्जाइमर के आपके जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है। यह आपके ऊर्जा स्तर को भी बनाए रखता है, आपके मूड में सुधार करता है, और चिंता और अवसाद से लड़ता है।