अगर मुझे एक रात पहले नींद नहीं आई तो मुझे क्या करना चाहिए?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

कल रात ज्यादा नहीं सोया? कार्य करने के 10 तरीकेआज।

1. बहुत सारा पानी पीना। जब हम निर्जलित होते हैं तो हम थक जाते हैं।
2. अपना खून चलाओ। सक्रिय होने की बात करते हुए, कसरत जागने का एक शानदार तरीका है।
3. बड़े भोजन पर वापस कटौती करें।
4. बाहर जाओ।
5. ठंडा स्नान करना।
6. चीजों को बदलें।
7. गोंद का एक टुकड़ा लें।
8. अपने दिन को प्राथमिकता दें और सरल बनाएं।

इसी तरह पूछा जाता है कि कल रात नींद नहीं आई तो मैं क्या करूँ?

दिन को पूरा करने के लिए 6 टिप्स

1. अपने शरीर को हाइड्रेट रखें।
2. ठंडे पानी से नहाएं और पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल करें।
3. आंदोलन और प्रकाश आपको जगाने में मदद करते हैं।
4. सही खाना खाएं।
5. पावर नैपिंग का प्रयास करें।

क्या होगा अगर आप एक रात के लिए सोए नहीं? पर्याप्त नहीं हो रहा नींद आपकी सेक्स ड्राइव को कम कर सकता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, सोचने की समस्या पैदा कर सकता है और वजन बढ़ा सकता है। जब आप नहीं पर्याप्त हो नींद , आप कुछ प्रकार के कैंसर, मधुमेह और यहां तक कि मृत्यु के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।

दूसरी बात, क्या एक रात सोना ठीक नहीं है?

जबकि अध्ययन से पता चलता है एक रात बुरे का नींद लोगों को महत्वपूर्ण तरीकों से प्रभावित कर सकता है, विशेषज्ञ लोगों को सलाह देते हैं नहीं एक बुरे के बाद घबराना रात का आराम करो। ठीक होने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि झपकी लेना और उसके बाद जल्दी सो जाना रात . प्रोटीन खाने से जाग्रतता बढ़ सकती है, विंटर कहते हैं, लेकिन हो रही है नींद सबसे अच्छा काम करता है।

क्या खोई हुई नींद को पकड़ना संभव है?

अच्छी खबर यह है कि, सभी कर्जों की तरह, किसी काम के साथ, नींद कर्ज चुकाया जा सकता है-हालांकि यह एक विस्तारित स्नूज़ मैराथन में नहीं होगा। एक या दो घंटे के अतिरिक्त काम करना नींद एक रात रास्ता है पकड़ो . जैसे ही आप मिटाते हैं नींद कर्ज, आपका शरीर आराम से आ जाएगा नींद पैटर्न जो आपके लिए विशेष रूप से सही है।