वीडियो: प्रति दिन जस्ता की अधिकतम मात्रा क्या है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान 40 मिलीग्राम. मानता है जस्ता ए दिन ऊपरी सीमा होना खुराक वयस्कों के लिए और 4 मिलीग्राम जस्ता ए दिन 6 महीने से कम उम्र के शिशुओं के लिए।
इसी तरह, क्या 50 मिलीग्राम जस्ता बहुत अधिक है?
कुछ लोगों में, जस्ता मतली, उल्टी, दस्त, धातु का स्वाद, गुर्दे और पेट की क्षति, और अन्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं। जस्ता संभवतः है सुरक्षित प्रतिदिन 40 मिलीग्राम से अधिक की खुराक में मुंह से लेने पर। कुछ चिंता है कि प्रतिदिन 40 मिलीग्राम से अधिक खुराक लेने से कैसे घट सकता है बहुत तांबा शरीर अवशोषित करता है।
इसी तरह, क्या आपके पास बहुत अधिक जस्ता हो सकता है? हां, बहुत ज्यादा मिले तो . के संकेत बहुत अधिक जस्ता मतली, उल्टी, भूख न लगना, पेट में ऐंठन, दस्त और सिरदर्द शामिल हैं। जब लोग बहुत अधिक जिंक लें लंबे समय के लिए, वे कभी - कभी पास होना कम तांबे के स्तर, कम प्रतिरक्षा, और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) जैसी समस्याएं।
साथ ही जानिए, आप एक दिन में कितना जिंक ले सकते हैं?
वर्तमान में, अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) जस्ता संयुक्त राज्य अमेरिका में 8 मिलीग्राम (मिलीग्राम) a. है दिन महिलाओं के लिए और 11 मिलीग्राम ए दिन पुरुषों के लिए। तत्व प्राकृतिक रूप से पाया जाता है बहुत विभिन्न खाद्य पदार्थ, लेकिन यह आहार पूरक के रूप में भी उपलब्ध है।
क्या 30mg जिंक बहुत ज्यादा है?
ए सुरक्षित की राशि जस्ता लंबे समय तक उपयोग के लिए प्रति दिन 20 से 40 मिलीग्राम तांबे के साथ 1 से 2 मिलीग्राम है। यदि आप ले रहे हैं 30 मिलीग्राम या अधिक जस्ता प्रति दिन, अधिकांश डॉक्टर कमी से बचने के लिए 2 से 3 मिलीग्राम तांबा जोड़ने की सलाह देते हैं।
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