क्या केले में सेरोटोनिन होता है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

जबकि केले में होता है सेरोटोनिन , नाश्ते के लिए एक खाने से आपका उत्साह तुरंत नहीं उठेगा। अन्य रूपों के विपरीत, सेरोटोनिन में पाया केले रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार नहीं करता, २? जिसका अर्थ है कि यह नहीं कर सकता पाना मस्तिष्क में पूरक करने के लिए सेरोटोनिन जो स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा निर्मित होता है।

यहाँ, कौन से खाद्य पदार्थ सेरोटोनिन में उच्च हैं?

सात खाद्य पदार्थों के बारे में जानें जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

• अंडे। हाल के शोध के अनुसार, अंडों में प्रोटीन ट्रिप्टोफैन के आपके रक्त प्लाज्मा स्तर को काफी बढ़ा सकता है।
• पनीर। पनीर ट्रिप्टोफैन का एक और बड़ा स्रोत है।
• अनानास।
• टोफू।
• सैल्मन।
• दाने और बीज।
• तुर्की।

इसके अतिरिक्त, क्या केला अवसाद के लिए अच्छा है? केले कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है डिप्रेशन क्योंकि उनमें ट्रिप्टोफैन होता है, एक एमिनो एसिड जो प्रोटीन बनाता है। ट्रिप्टोफैन एक न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के उत्पादन में मदद करता है, जिसका मस्तिष्क पर सुखदायक प्रभाव पड़ता है, इस प्रकार यह एक हल्के शामक की तरह काम करता है जिससे मूड में सुधार होता है।

इसे ध्यान में रखते हुए, मैं अपने सेरोटोनिन के स्तर को कैसे बढ़ा सकता हूं?

दिमाग सेरोटोनिन का स्तर चिकन, अंडे, पनीर, टर्की, बीफ, सैल्मन और टूना, टेम्पेह, बीन्स, दाल, पालक और अन्य गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, कद्दू और चिया सीड्स, और नट्स जैसे एल-ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से भी उठाया जा सकता है।.

सेरोटोनिन की कमी से क्या होता है?

आपके पास कमी हो सकती है सेरोटोनिन यदि आपका मूड उदास उदास है, कम ऊर्जा, नकारात्मक विचार, तनाव और चिड़चिड़ापन महसूस करना, मिठाइयों की लालसा, और सेक्स में रुचि कम करना। अन्य सेरोटोनिन संबंधित विकारों में शामिल हैं: अवसाद। चिंता।