एक केले में कितना ग्लूकोज होता है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

एक मध्यम आकार का केला इसमें 14 ग्राम चीनी और 6 ग्राम स्टार्च (3)। जमीनी स्तर: केले कार्बोस में उच्च हैं, जो रक्त का कारण बनते हैं चीनी अन्य पोषक तत्वों की तुलना में अधिक बढ़ने के लिए स्तर।

इसे ध्यान में रखते हुए क्या केले में ग्लूकोज होता है?

हरा केले में होता है सूखे वजन में 80% तक स्टार्च मापा जाता है। पके में चीनी का सबसे आम प्रकार केले सुक्रोज, फ्रुक्टोज, और हैं शर्करा . पके में केले , कुल चीनी सामग्री कर सकते हैं ताजा वजन (2) के 16% से अधिक तक पहुंचें।

क्या केले इंसुलिन बढ़ाते हैं? एक माध्यम केला इसमें 105 कैलोरी और 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। या हो सकता है केले खराब हैं क्योंकि माना जाता है कि उनके पास उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) है, जिससे आपका रक्त शर्करा होता है और इंसुलिन प्रति कील एक खाने के तुरंत बाद। झूठा, फिर से। केले वास्तव में जीआई पैमाने पर कम है, जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स वैल्यू 51 है।

इसी तरह, आप पूछ सकते हैं कि कौन सा फल चीनी में सबसे अधिक है?

• सभी पढ़ने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। 1 / 13. आम।
• 2 / 13. अंगूर। इनमें से एक कप में करीब 23 ग्राम चीनी होती है।
• 3 / 13. चेरी। वे मीठे हैं, और उनके पास दिखाने के लिए चीनी है: उनमें से एक कप में 18 ग्राम हैं।
• 4 / 13. नाशपाती।
• 5 / 13. तरबूज।
• 6 / 13. अंजीर।
• 7 / 13. केले।
• 8 / 13. कम चीनी: एवोकैडो।

मधुमेह रोगियों को किन फलों से बचना चाहिए?

निम्नलिखित से बचना या सीमित करना सबसे अच्छा है:

• अतिरिक्त चीनी के साथ सूखे फल।
• चीनी सिरप के साथ डिब्बाबंद फल।
• जाम, जेली, और अन्य अतिरिक्त चीनी के साथ संरक्षित।
• मीठा सेब की चटनी।
• फलों के पेय और फलों के रस।
• अतिरिक्त सोडियम के साथ डिब्बाबंद सब्जियां।
• अचार जिसमें चीनी या नमक होता है।