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वीडियो: आप समय परिवर्तन से कैसे उबरते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
वालिया समय परिवर्तन से निपटने के लिए ये सुझाव देते हैं:
- कुछ दिन पहले से ही तैयारी शुरू कर दें। "वसंत आगे" से लगभग एक सप्ताह पहले, डॉ. वालिया अनुशंसा करते हैं कि आप अपने सामान्य सोने के समय से 15 से 30 मिनट पहले बिस्तर पर जाना शुरू कर दें।
- अपने से चिपके रहो अनुसूची .
- लंबी झपकी न लें।
- कॉफी और शराब से बचें।
यह भी पूछा गया कि आपके शरीर को समय परिवर्तन के साथ तालमेल बिठाने में कितना समय लगता है?
हालांकि ए थोड़ा सा सरल, ए नियम का अंगूठा यह है कि इसमें लगभग एक दिन लगता है समायोजित करना प्रत्येक घंटे के लिए समय परिवर्तन का . हालांकि, महत्वपूर्ण व्यक्तिगत भिन्नता है।
यह भी जानिए, पतझड़ के लिए आप समय परिवर्तन को वापस कैसे बदलते हैं? आपके स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए, समय परिवर्तन से निपटने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- क्रमिक बदलाव करें। वापस गिरने से लगभग दस दिन पहले, बिस्तर पर जाएं और हर दिन 10 मिनट से 15 मिनट बाद उठें।
- अपना शेड्यूल रखें।
- रात्रिकालीन अनुष्ठान करें।
- कोई लंबी झपकी नहीं।
- अपनी आंतरिक घड़ी को नियंत्रित करने के लिए प्रकाश का प्रयोग करें।
यहां, जेटलैग से उबरने में कितना समय लगता है?
सामान्य तौर पर, शरीर प्रति दिन एक या दो समय क्षेत्रों की दर से नए समय क्षेत्र में समायोजित हो जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि आपने छह समय क्षेत्रों को पार कर लिया है, तो शरीर आमतौर पर तीन से पांच दिनों में इस समय परिवर्तन के साथ समायोजित हो जाएगा। विमान यात्रा से हुई थकान अस्थायी है, इसलिए रोग का निदान उत्कृष्ट है और अधिकांश लोग करेंगे की वसूली थोड़े दिनों में।
लोग डेलाइट सेविंग टाइम कैसे जीवित रहते हैं?
डेलाइट सेविंग टाइम कैसे बचे?
- अपने आप को 8 घंटे की ठोस नींद का वादा करें।
- एक रात्रिकालीन पवन-डाउन दिनचर्या बनाएं।
- अपने दिन में कम से कम 15 मिनट के व्यायाम को शामिल करें।
- अच्छा खाएं (और बहुत देर न करें)
- अधिक न सोएं।
- अपनी आगामी नियुक्तियों को दोबारा जांचें।
- सुनिश्चित करें कि आपने अपनी घड़ियाँ बदल दी हैं - वे सभी!
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समय परिवर्तन के अनुकूल होने में आपको कितना समय लगेगा? हालांकि थोड़ा सा सरल, अंगूठे का एक नियम यह है कि समय परिवर्तन के प्रत्येक घंटे को समायोजित करने में लगभग एक दिन लगता है। हालांकि, महत्वपूर्ण व्यक्तिगत भिन्नता है