वीडियो: समय परिवर्तन के अनुकूल होने में कितना समय लगता है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
कितना लंबा यह होगा लेना आप को अनुकूलित करने के लिए समय बदलता है ? हालांकि थोड़ा सा सरल, सामान्य नियम यह है कि इसे करने में लगभग एक दिन का समय लगता है समायोजित करना के प्रत्येक घंटे के लिए समय परिवर्तन . हालांकि, महत्वपूर्ण व्यक्तिगत भिन्नता है।
इसके बाद, आप समय परिवर्तन के साथ कैसे तालमेल बिठाते हैं?
कई लोगों के लिए, यह संक्रमण के लिए एक या एक सप्ताह में सर्कैडियन और नींद की लय ले सकता है। शरीर की मदद करने के लिए यहां पांच त्वरित युक्तियां दी गई हैं समायोजित करना तक समय परिवर्तन.
- बिस्तर पर जाओ और एक ही समय में उठो।
- सोने से पहले अच्छी आदतों का अभ्यास करें।
- अपने खाने का समय सुसंगत रखें।
- अधिक प्रकाश प्राप्त करें!
- एक छोटी सी झपकी ले लो।
इसके बाद, सवाल यह है कि क्या आप वास्तव में डेलाइट सेविंग टाइम के साथ एक घंटे की अतिरिक्त नींद लेते हैं? कब दिन के समय को बचाना ( डीएसटी ) शुरू करना, हम हारना घंटा . कब यह समाप्त होता है, हम हासिल करते हैं एक घंटा . डीएसटी हमसे 1. लूटता है सोने का घंटा वसंत में। कब दिन के समय को बचाना शुरू होता है, हम हारना सोने का घंटा.
तो क्या समय परिवर्तन आपके मूड को प्रभावित कर सकता है?
डेलाइट सेविंग समय इस रविवार को दोपहर 2 बजे से शुरू हो रहा है, यानी यह एक बार फिर से है समय घड़ियों को एक घंटा आगे ले जाने के लिए। लेकिन एक घंटे की नींद खोने से आपको घबराहट महसूस करने के अलावा और भी बहुत कुछ मिल सकता है -- यह गंभीर हो सकता है प्रभाव पर तुम्हारा मिज़ाज , मोटर कौशल, भूख, और यहां तक कि आपका दिल।
आप अपने शरीर को एक नए समय क्षेत्र में कैसे समायोजित करते हैं?
अपनी तैयारी करें तन अपनी यात्रा से पहले पर्याप्त आराम के साथ; थके होने से जेट लैग बिगड़ जाता है। समायोजित करना आपकी घड़ी नया समय क्षेत्र जिस मिनट आप विमान पर चढ़ते हैं। एक उड़ान चुनें जो आपको शाम को आपके गंतव्य पर ले जाए, फिर कम से कम 10 बजे तक जागते रहें। स्थानीय समय.
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