मध्यवर्ती मान्यताएं क्या हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

मध्यवर्ती विश्वास व्यवहार या नियम हैं जिनका पालन एक व्यक्ति अपने जीवन में करता है जो आम तौर पर परिस्थितियों में लागू होते हैं (स्वचालित विचारों के साथ विशिष्ट स्थिति नहीं)। बेकार मूल विचार निष्क्रिय नियम और स्वचालित विचार चलाना।

इस प्रकार, मूल विश्वास क्या हैं?

मूल विचार बुनियादी हैं विश्वासों अपने बारे में, अन्य लोगों के बारे में, और उस दुनिया के बारे में जिसमें हम रहते हैं। वे ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम अपने सभी "सतह" विचारों के नीचे, पूर्ण सत्य मानते हैं। ए अडिग विश्वास कुछ ऐसा है जिसे आप बिना किसी सवाल के सच मान लेते हैं।

इसके बाद, सवाल यह है कि मूल विश्वास और स्वचालित विचार में क्या अंतर है? मूल विचार का सबसे मौलिक स्तर है आस्था ; वे वैश्विक, कठोर और अतिसामान्यीकृत हैं। स्वचालित विचार , वास्तविक शब्द या चित्र जो किसी व्यक्ति के दिमाग से गुजरते हैं, स्थिति विशिष्ट होते हैं और उन्हें अनुभूति का सबसे सतही स्तर माना जा सकता है।

इसे ध्यान में रखते हुए, सीबीटी के मूल विश्वास क्या हैं?

मूल विचार केंद्रीय हैं विश्वासों कि लोग स्वयं, दूसरों और दुनिया के बारे में धारण करते हैं। मूल विचार अक्सर कम उम्र में बनते हैं, और एक संज्ञानात्मक सामग्री या निर्माण का उल्लेख कर सकते हैं जैसे "मैं अप्रिय हूं" या "लोगों पर भरोसा नहीं किया जा सकता"।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपके पास स्वचालित विचार हैं?

स्वचालित विचारों की पहचान करने की तकनीक

1. उस समय पर वापस जाएं जब यह सब हुआ था। पहले अपनी अप्रिय भावना को पहचानने की कोशिश करें, और फिर उस समय को याद करने की कोशिश करें जब आपका मूड बदल गया था।
2. स्थिति के अर्थ पर प्रश्न करें।
3. विचार तक पहुँचने के लिए भावना का प्रयोग करें।
4. तनावपूर्ण भावनाओं और स्वचालित विचारों को रिकॉर्ड करें।