एसएडी लैंप क्या करता है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

NS रोशनी द्वारा उत्पादित रोशनी box उस सूर्य के प्रकाश का अनुकरण करता है जो गहरे सर्दियों के महीनों के दौरान गायब है। यह सोचा है रोशनी सुधार सकता है दुखी अपने मस्तिष्क को मेलाटोनिन के उत्पादन को कम करने के लिए प्रोत्साहित करके (एक हार्मोन जो आपको नींद देता है) और सेरोटोनिन (एक हार्मोन जो आपके मूड को प्रभावित करता है) का उत्पादन बढ़ाता है।

इसके बाद, कोई यह भी पूछ सकता है कि आपको SAD लैंप का उपयोग कितने समय के लिए करना चाहिए?

के लिये दुखी , विशिष्ट सिफारिश है to उपयोग एक १०,०००-लक्स रोशनी अपने चेहरे से लगभग 16 से 24 इंच (41 से 61 सेंटीमीटर) की दूरी पर बॉक्स। अवधि। 10,000-लक्स. के साथ रोशनी डिब्बा, प्रकाश चिकित्सा आम तौर पर लगभग 20 से 30 मिनट के दैनिक सत्र शामिल होते हैं।

इसके अलावा, क्या मैं रात में अपने SAD प्रकाश का उपयोग कर सकता हूँ? करना नहीं प्रकाश का प्रयोग करें बक्सा बहुत पास सोने का समय , जैसा प्रकाश संसर्ग कर सकते हैं नींद में खलल डालना। कुछ लोगों को हल्के सिरदर्द, मतली, चक्कर आना, या आंखों में खिंचाव का अनुभव होता है जब रोशनी का उपयोग करना . ये लक्षण आमतौर पर होते हैं NS इलाज शुरू करें और कुछ ही दिनों में ठीक हो जाएं।

नतीजतन, क्या आप SAD लैंप का बहुत अधिक उपयोग कर सकते हैं?

इसे पाने के लिए संभव है बहुत अधिक प्रकाश , कौन कर सकते हैं "वायर्ड" महसूस करने सहित असुविधा उत्पन्न करें, जैसे कि उपभोग करने के बाद बहुत अधिक कैफीन। सारांश, प्रकाश चिकित्सा है एक पतझड़/सर्दियों के महीनों के दौरान मौसमी भावात्मक विकार के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए सिद्ध उपचार।

मैं एक एसएडी लैंप कैसे चुनूं?

प्रभावी होने के लिए, एक उदास दीपक उत्सर्जित करने की आवश्यकता है रोशनी कम से कम २, ५०० एलएक्स - हालांकि अधिकांश रोशनी बॉक्स अब 10, 000lx हैं। उज्जवल रोशनी , जितना कम समय आपको इसके सामने बैठने की आवश्यकता होगी।