आप अपर क्रॉस सिंड्रोम को कैसे ठीक करते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

सीधी पीठ के साथ बैठें, अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखते हुए अपने घुटनों को मोड़ें। अपनी हथेलियों को अपने कूल्हों के पीछे जमीन में दबाएं और कंधों को नीचे और पीछे घुमाएं। आपको पार्श्व गर्दन, कंधों और छाती की तंग मांसपेशियों को लंबा महसूस करना चाहिए।

नतीजतन, अपर क्रॉस सिंड्रोम कितने समय तक रहता है?

ज्यादातर मामलों में, यह स्थिति कर सकते हैं पूरी तरह से कम से कम 3 यात्राओं में हल किया जा सकता है (रोगी द्वारा रिपोर्ट किए गए परिणामों के आधार पर)।

इसके अलावा, अपर क्रॉस सिंड्रोम में कौन सी मांसपेशियां कमजोर होती हैं? अपर क्रॉस्ड सिंड्रोम में, यह गर्दन के सामने (सरवाइकल फ्लेक्सर मसल्स) और निचले कंधों (रॉमबॉइड और) में कमजोर मांसपेशियों का कारण बनता है। निचला ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों)। स्थिति का नाम "x" आकार से मिलता है जो तब विकसित होता है जब अति सक्रिय और कम सक्रिय मांसपेशियों के क्षेत्र ओवरलैप होते हैं।

तो क्या अपर क्रॉस सिंड्रोम का कारण बनता है?

अपर क्रॉस्ड सिंड्रोम है वजह मांसपेशियों के एक समूह में कमजोरी और मांसपेशियों के दूसरे समूह में जकड़न के कारण। डीप-नेक फ्लेक्सर कमजोरी और तंग पेक्टोरल और स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड इसमें योगदान करते हैं सिंड्रोम.

आप लोअर क्रॉस सिंड्रोम के साथ कैसे सोते हैं?

हमेशा नींद अपनी पीठ पर या तो अपने घुटनों के नीचे या अपनी तरफ अपने घुटनों के बीच एक तकिया के साथ। टालना सो रहा आपके पेट पर। अपनी गर्दन और पीठ को ढक कर रखें सो रहा ड्राफ्ट से बचने के लिए जो संभावित मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकता है।