क्या ओट फाइबर ब्लड शुगर बढ़ाता है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

स्टील-कट या लुढ़का हुआ साबुत अनाज जई सभी को बनाए रखें रेशा और पोषक तत्व जो दलिया को इतना फायदेमंद बनाते हैं। इस झटपट रूप में दलिया है एक उच्च जीआई भोजन। यह और मई चढ़ाई NS खून में शक्कर जल्दी जल्दी।

तो क्या ओट्स ब्लड शुगर बढ़ाते हैं?

भोजन दलिया स्पाइक कर सकते हैं रक्त शर्करा का स्तर यदि आप तत्काल चुनते हैं दलिया , जोड़ा के साथ लदी चीनी , या एक बार में बहुत अधिक सेवन करना। दलिया उन लोगों के लिए नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है जिनके पास गैस्ट्रोपेरिसिस भी है, जो गैस्ट्रिक खाली करने में देरी कर रहा है।

कोई यह भी पूछ सकता है कि क्या ओट फाइबर सुरक्षित है? युक्ति: हाँ, जई स्वाभाविक रूप से लस मुक्त अनाज हैं, लेकिन संभावित संदूषण के बारे में अतिरिक्त सावधानी बरतने के लिए, आप बस यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपका जई फाइबर यदि आपके पास सीलिएक या ग्लूटेन संवेदनशीलता है तो ग्लूटेन-मुक्त प्रमाणित है। (आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि जई फाइबर हम अपने नए कुकी नुस्खा में उपयोग करते हैं सुरक्षित !)

इसे ध्यान में रखते हुए, ओट फाइबर किसके लिए अच्छा है?

ओट फाइबर एक है महान अघुलनशील का स्रोत रेशा कई पोषण और कार्यात्मक लाभों के साथ। ओट फाइबर उच्च मात्रा में लिपिड और पानी को अवशोषित करता है, जिसके परिणामस्वरूप क्रंब की कोमलता और बनावट में सुधार होता है। यह अनाज, ब्रेड, स्नैक्स, बार और मांस उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों के पोषण, पैदावार और कार्यक्षमता में भी सुधार करता है।

दलिया मेरे रक्त शर्करा को क्यों बढ़ाता है?

यद्यपि दलिया उच्च है कार्बोहाइड्रेट में - जो टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को देखने की जरूरत है - यह एक ऐसा भोजन है जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) पर कम से मध्यम होता है जब इसे न्यूनतम प्रसंस्करण के साथ तैयार किया जाता है। अर्थ: यह अधिक धीरे-धीरे पचता है और चयापचय होता है, जिसके परिणामस्वरूप कम वृद्धि में खून में शक्कर.