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2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
कॉमन एक्यूट सॉफ्ट -ऊतक की चोटें
- विश्राम। उस गतिविधि से ब्रेक लें जिसके कारण चोट .
- बर्फ। एक बार में 20 मिनट के लिए कोल्ड पैक का प्रयोग करें, दिन में कई बार।
- संपीड़न। अतिरिक्त सूजन और खून की कमी को रोकने के लिए, एक लोचदार संपीड़न पट्टी पहनें।
- ऊंचाई।
यह भी पूछा गया कि सॉफ्ट टिश्यू की चोट को ठीक होने में कितना समय लगता है?
ग्रेड 1. से पुनर्प्राप्ति समय कोमल ऊतकों की चोटें ग्रेड 2 के लिए एक से दो सप्ताह और तीन से चार सप्ताह में। ग्रेड तीन कोमल ऊतकों की चोटें बहुत लंबे समय तक ठीक होने के साथ, तत्काल मूल्यांकन और उपचार की आवश्यकता होती है।
क्या नरम ऊतक क्षति स्थायी हो सकती है? कब नरम ऊतक चोटें विनाशकारी हैं कुछ संभावित स्थायी परिणामों में पुरानी सुन्नता, पुराना दर्द, सीमित गतिशीलता, कार्य की हानि और सीमित मांसपेशियों की ताकत शामिल हैं।
इसी तरह कोई पूछ सकता है कि आप कोमल ऊतक क्षति का इलाज कैसे करते हैं?
तत्काल इलाज किसी के भी नरम ऊतक चोट RICER प्रोटोकॉल के होते हैं - आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई और रेफरल। 48-72 घंटों के लिए चावल प्रोटोकॉल का पालन किया जाना चाहिए। उद्देश्य रक्तस्राव को कम करना है और क्षति जोड़ के भीतर।
कौन से खाद्य पदार्थ मांसपेशियों की क्षति की मरम्मत में मदद करते हैं?
खेल चोटों के लिए शीर्ष 14 खाद्य पदार्थ और पूरक
- प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ। प्रोटीन एक महत्वपूर्ण बिल्डिंग ब्लॉक है जो आपके शरीर में मांसपेशियों सहित कई ऊतकों का निर्माण करता है।
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ।
- विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड।
- जिंक युक्त खाद्य पदार्थ।
- विटामिन डी और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ।
- क्रिएटिन।
- मधुमतिक्ती।
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कोशिश करने के लिए यहां कुछ राहत उपाय दिए गए हैं, साथ ही यह जानकारी भी दी गई है कि वे क्यों काम कर सकते हैं। ठंडा सेक। दाने के दर्द और खुजली को रोकने के सबसे तेज़ और आसान तरीकों में से एक है ठंड लगना। दलिया स्नान। एलोवेरा (ताजा) नारियल का तेल। चाय के पेड़ की तेल। बेकिंग सोडा। इंडिगो नेचुरलिस। सेब का सिरका
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यदि आपका पारगमन समय एक चिंता का विषय है, तो कुछ कदम हैं जो आप चीजों को गति देने के लिए उठा सकते हैं। रोजाना 30 मिनट व्यायाम करें। मांसपेशियों के संकुचन की एक श्रृंखला द्वारा शरीर के माध्यम से भोजन और पचने वाली सामग्री को स्थानांतरित किया जाता है। फाइबर अधिक खाएं। दही खाओ। कम मांस खाएं। ज्यादा पानी पियो
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साइड इफेक्ट्स को मात देने और शुगर डिटॉक्स के कुछ लक्षणों से बचने या कम से कम सीमित करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। ठंडी टर्की छोड़ो। अधिक प्रोटीन खाएं। अपने आहार फाइबर को बढ़ाएं। ज्यादा पानी पियो। कृत्रिम मिठास से बचें। अपने तनाव को प्रबंधित करें। व्यायाम। कुछ साग पियो
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अपने कमरे को तेज़ और मज़ेदार तरीके से कैसे साफ़ करें सबसे पहले, एक कचरा बैग लाएँ और कमरे के चारों ओर कचरा उठाएँ। रास्ते से कचरा निकालना सुनिश्चित करता है कि आप सफाई करते समय फैल या गंदे लिनन से बचेंगे। इसके बाद, बिस्तर की देखभाल करें। इसके स्थान पर अव्यवस्था डालें। फर्नीचर को माइक्रोफाइबर डस्ट वाइप्स से पोंछ लें। फर्श को वैक्यूम या स्वीप करें