कुछ विचार रोकने की तकनीकें क्या हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

विचार बंद करो

इन दोनों में से किसी एक को आजमाएं तकनीक : 3 मिनट के लिए टाइमर, घड़ी या अन्य अलार्म सेट करें। फिर अपने अवांछित. पर ध्यान दें सोच . कब NS टाइमर या अलार्म बंद हो जाता है, चिल्लाओ " विराम !" अगर तुम चाहो तो खड़े हो जाओ जब तुम कहो " विराम ." कुछ लोग अपनी उंगलियां तानते हैं या ताली बजाते हैं।

इसके अलावा, विचार रोकने की तकनीकें क्या हैं?

सोचा रुकना एक संज्ञानात्मक हस्तक्षेप है तकनीक समस्याग्रस्त आवर्ती को बाधित करने, हटाने और बदलने के लक्ष्य के साथ मनोचिकित्सकों द्वारा निर्धारित विचारों . इसे एक कोर संज्ञानात्मक हस्तक्षेप विधि माना जाता है जो नकारात्मक के उपचार में विश्लेषण की अनुपस्थिति के लिए अलग है विचारों.

इसके अतिरिक्त, आप कुछ विचारों को कैसे रोकते हैं? निम्नलिखित चार तरीके हैं जिनसे आप अपने विचारों पर नियंत्रण प्राप्त करना शुरू कर सकते हैं।

1. एक अलग भावनात्मक आवृत्ति पर गतिविधि में संलग्न हों।
2. उन सभी कारणों को लिखिए जिनसे आपको डर लगता है कि वह घटित नहीं होगा।
3. सभी कारणों को लिख लें कि भले ही सबसे खराब स्थिति क्यों हुई, फिर भी आप ठीक रहेंगे।

इसके अलावा, क्या विचार रोकना प्रभावी है?

" सोच - रोक , "अब एक परित्यक्त व्यवहार तकनीक है जिसमें नकारात्मक या अवांछित से छुटकारा पाना शामिल है विचारों उनका दमन करके। दुर्भाग्य से, सोचा रुकना न केवल काम नहीं करता है, यह वास्तव में " सोच -रिबाउंडिंग" और लंबी अवधि में चीजों को बदतर बना देता है। आइए परीक्षण करने का प्रयास करें सोच - रोक.

डिकैस्ट्रोफाइजिंग का क्या अर्थ है?

संज्ञानात्मक चिकित्सा में, विनाशकारी या विसंकटीकरण है संज्ञानात्मक विकृतियों का इलाज करने के लिए एक संज्ञानात्मक पुनर्गठन तकनीक, जैसे कि आवर्धन और तबाही, आमतौर पर चिंता और मनोविकृति जैसे मनोवैज्ञानिक विकारों में देखी जाती है।