क्या कीवी आंखों की रोशनी के लिए अच्छा है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

कीवी . आश्चर्यजनक रूप से, उच्च फाइबर कीवी संतरे की तुलना में प्रति ग्राम अधिक विटामिन सी होता है। एक बड़ा कीवी इसमें 84 ग्राम विटामिन होता है, जिसे मोतियाबिंद के कम जोखिम से जोड़ा गया है, अन्य आंखों के बीच लाभ . कीवी इसमें ज़ेक्सैंथिन और ल्यूटिन वर्णक भी होते हैं (ल्यूटिन को अक्सर "आंखों का विटामिन" कहा जाता है)।

इसके अलावा, क्या कीवी दृष्टि में सुधार करता है?

धब्बेदार अध: पतन दृष्टि हानि का प्रमुख कारण है, और न्यूजीलैंड आपकी रक्षा करने में मदद कर सकता है नयन ई यह से। एक अध्ययन में पाया गया कि एक दिन में तीन बार फल खाने से धब्बेदार अध: पतन में 36 प्रतिशत की कमी आई। न्यूजीलैंड माना जाता है कि ज़ेक्सैन्थिन और ल्यूटिन के उच्च स्तर इस प्रभाव में योगदान करते हैं।

इसके अलावा, कौन से खाद्य पदार्थ प्राकृतिक रूप से दृष्टि में सुधार करते हैं? प्राकृतिक रूप से दृष्टि में सुधार करने वाले कई विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट आम खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• गाजर, केल, पालक और कोलार्ड साग (विटामिन ए और ल्यूटिन)
• लिवर (विटामिन ए), कॉड लिवर ऑयल सहित।
• स्विस चर्ड, तोरी, और ब्रसेल्स स्प्राउट्स (ल्यूटिन)
• शकरकंद और मक्खन (विटामिन ए)

यह भी जानिए, आंखों के लिए कौन सा फल अच्छा है?

नारंगी रंग के फल और सब्जियां - जैसे शकरकंद, गाजर, खरबूजा, आम और खुबानी - बीटा-कैरोटीन में उच्च होते हैं, विटामिन ए का एक रूप जो रात की दृष्टि में मदद करता है, आपकी आंखों की अंधेरे को समायोजित करने की क्षमता।

कौन से बीज आंखों के लिए अच्छे होते हैं?

सूरजमुखी बीज जैसे हेज़लनट्स, एवोकाडो, जैतून का तेल और साबुत अनाज, सूरजमुखी बीज विटामिन ई में समृद्ध हैं। यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट विटामिन बनाए रखने में मदद करता है उत्तम नेत्रज्योति क्योंकि यह उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद के जोखिम को कम करता है¹⁰.