लंबे समय तक अत्यधिक तनाव का लक्षण कौन सा है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

दीर्घकालिक तनाव , या एक स्थिरांक तनाव अनुभव लंबे समय तक , योगदान कर सकते हैं लंबा -हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए समस्याएँ। लगातार और चल रही वृद्धि में हृदय गति, और ऊंचा स्तर तनाव हार्मोन और रक्तचाप, एक टोल ले सकते हैं पर शरीर।

ऐसे में आपको कैसे पता चलेगा कि तनाव कब बहुत ज्यादा है?

कुछ शारीरिक संकेत जो बताते हैं कि आपका तनाव स्तर हैं बहुत उच्च में शामिल हैं: आपके सिर, छाती, पेट या मांसपेशियों में दर्द या तनाव। जब आप होते हैं तो आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं पर बल दिया , और समय के साथ यह सिरदर्द, माइग्रेन, या मस्कुलोस्केलेटल समस्याएं पैदा कर सकता है। कब्ज़ की शिकायत।

इसी तरह, आप लंबे समय तक तनाव से कैसे उबरते हैं? नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन अपने साथ कोमल रहें और अपने शरीर की सुनें घाव भरने वाला अधिवृक्क समारोह। व्यायाम जो इस समय के दौरान बहुत जोरदार होता है, वह अधिवृक्क और समग्र हार्मोन स्वास्थ्य पर बहुत अधिक कर लगा सकता है। रासायनिक कम करें तनाव . प्लास्टिक, एल्युमीनियम और मरकरी के जोखिम को कम करें।

इसी तरह, यह पूछा जाता है कि दीर्घकालिक तनाव आपके शरीर को क्या करता है?

चल रही है, चिर तनाव हालांकि, कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण या उन्हें बढ़ा सकता है, जिनमें शामिल हैं: मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे कि अवसाद, चिंता और व्यक्तित्व विकार। हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, असामान्य हृदय ताल, दिल के दौरे और स्ट्रोक सहित हृदय रोग।

तनाव के 5 भावनात्मक संकेत क्या हैं?

जिन कुछ मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक संकेतों पर आप जोर दे रहे हैं उनमें शामिल हैं:

• अवसाद या चिंता।
• क्रोध, चिड़चिड़ापन, या बेचैनी।
• अभिभूत, अनमोटेड या अनफोकस्ड महसूस करना।
• सोने में परेशानी या बहुत ज्यादा सोना।
• रेसिंग विचार या निरंतर चिंता।
• आपकी याददाश्त या एकाग्रता में समस्या।
• गलत निर्णय लेना।