क्या घ्रेलिन उत्पादन को ट्रिगर करता है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

घ्रेलिन एक हार्मोन है जो है प्रस्तुत और मुख्य रूप से पेट द्वारा छोटी मात्रा के साथ छोटी आंत, अग्न्याशय और मस्तिष्क द्वारा भी जारी किया जाता है। घ्रेलिन पिट्यूटरी ग्रंथि से वृद्धि हार्मोन की रिहाई को भी उत्तेजित करता है, जो इसके विपरीत घ्रेलिन स्वयं, वसा ऊतक को तोड़ता है और कारण मांसपेशियों का निर्माण।

यहाँ, मैं घ्रेलिन का उत्पादन कैसे कम करूँ?

यहाँ घ्रेलिन के कार्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. चीनी: उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और चीनी-मीठे पेय से बचें, जो भोजन के बाद घ्रेलिन प्रतिक्रिया को खराब कर सकते हैं (53, 54)।
2. प्रोटीन: हर भोजन में प्रोटीन खाने से, विशेष रूप से नाश्ता, घ्रेलिन के स्तर को कम कर सकता है और तृप्ति को बढ़ावा दे सकता है (55, 56, 57, 58)।

कोई यह भी पूछ सकता है कि कौन सी कोशिका घ्रेलिन का स्राव करती है? घ्रेलिन सक्रिय प्रकोष्ठों पूर्वकाल पिट्यूटरी ग्रंथि और हाइपोथैलेमिक आर्क्यूट न्यूक्लियस में, न्यूरोपैप्टाइड वाई न्यूरॉन्स सहित जो भूख शुरू करते हैं। घ्रेलिन एक विशिष्ट रिसेप्टर वाले मस्तिष्क संरचनाओं को उत्तेजित करता है - वृद्धि हार्मोन स्रावी रिसेप्टर 1 ए (जीएचएसआर -1 ए)।

इसके अलावा, घ्रेलिन को कैसे संश्लेषित किया जाता है?

यह अच्छी तरह से स्थापित है कि घ्रेलिन मुख्य रूप से है संश्लेषित गैस्ट्रिक ऑक्सीनटिक म्यूकोसा के भीतर स्थित अंतःस्रावी कोशिकाओं की एक अलग आबादी द्वारा। इसके अलावा, कुछ अध्ययनों ने बताया है कि घ्रेलिन यह भी हो सकता है संश्लेषित कुछ मस्तिष्क क्षेत्रों में, जैसे हाइपोथैलेमस।

मैं अपने घ्रेलिन को स्वाभाविक रूप से कैसे कम कर सकता हूं?

घ्रेलिन के स्तर को कम करने में मदद करने के सरल तरीके

1. पर्याप्त नाश्ता करें। मुझे पता है, मुझे पता है … आपने यह पहले सुना है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है।
2. जटिल कार्ब्स चुनें और अधिक फाइबर प्राप्त करें। इंसुलिन और घ्रेलिन साथ-साथ चलते हैं।
3. शेड्यूल पर खाएं।
4. उच्च मात्रा, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने का लक्ष्य रखें।
5. प्रोटीन खाओ।