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वीडियो: मैं चिंता से कैसे मुक्त हो सकता हूँ?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
दवा के बिना चिंता से लड़ने के आठ सरल और प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं।
- ज़ोर से चिल्लाओ। किसी भरोसेमंद दोस्त से बात करना इससे निपटने का एक तरीका है चिंता .
- चलते रहो।
- कैफीन के साथ तोड़ो।
- अपने आप को सोने का समय दें।
- फील ओके कह रही है ना।
- भोजन न छोड़ें।
- अपने आप को बाहर निकलने की रणनीति दें।
- वर्तमान में रहना।
इसे ध्यान में रखते हुए, मैं चिंता को कैसे दूर कर सकता हूं?
अपने डर पर पुनर्विचार करने के एक पैटर्न में शामिल होने से आपके मस्तिष्क को आपके चिंतित विचारों से निपटने के लिए तर्कसंगत तरीके से आने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद मिलती है।
- अंदर और बाहर सांस लें। गहरी सांस लेने से आपको शांत होने में मदद मिलती है।
- 3-3-3 नियम का पालन करें। अपने चारों ओर देखो और तीन चीजों के नाम बताओ जो तुम देखते हो।
- बस कुछ करो।
- सीधे खड़े रहें।
इसी तरह, मैं अपनी चिंता को हमेशा के लिए कैसे रोक सकता हूँ? चिंता के लक्षणों को अभी कम करना
- गहरी साँस लेना।
- स्वीकार करें कि आप चिंतित हैं।
- महसूस करें कि आपका दिमाग आप पर चाल चल रहा है।
- अपने विचारों पर सवाल उठाएं।
- एक शांत दृश्य का प्रयोग करें।
- एक पर्यवेक्षक बनें - निर्णय के बिना।
- सकारात्मक आत्म-चर्चा का प्रयोग करें।
- अभी ध्यान दें।
इस तरह, मैं स्वाभाविक रूप से चिंता को कैसे दूर कर सकता हूँ?
स्वाभाविक रूप से चिंता कम करने के 10 तरीके
- सक्रिय रहो। नियमित व्यायाम आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
- शराब न पिएं। शराब एक प्राकृतिक शामक है।
- धूम्रपान बंद करें।
- कैफीन खाई। यदि आपको पुरानी चिंता है, तो कैफीन आपका मित्र नहीं है।
- थोड़ा सो लो।
- ध्यान करो।
- स्वस्थ आहार लें।
- गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
क्या चिंता आपको पागल बना सकती है?
पैनिक अटैक वाला कोई नहीं और चिंता कभी गया है" पागल "। वास्तव में, क्योंकि आप एहसास है कि आप पैनिक अटैक है, यह सिर्फ एक और संकेत है कि आप नहीं जा रहे हैं पागल . चिंता लोग वास्तविकता के साथ बहुत अधिक संपर्क में हैं। इस प्रकार, लोग दहशत के साथ और चिंता समस्याएं कभी नहीं "जाओ" पागल ".
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